论坛 › 棍友生活 › 好久没回论坛了 顺便问个问题

梯田里的麦芽糖 发表于 2013-11-29 20:44

是软骨磨损吧，那个磨损不可逆的，楼主查查相关资料哦，不要过度运动~

龍爬滿了身 发表于 2013-11-29 20:46

沉默的武士 发表于 2013-11-29 20:40
确实，我身边这样的人不少！

怕怕   蛙君   哑铃一天做多少组好 一组多少个啊

沉默的武士 发表于 2013-11-29 20:57

龙爬满了身 发表于 2013-11-29 20:46
怕怕   蛙君   哑铃一天做多少组好 一组多少个啊

这个要看你是练力量、还是爆发力、或者肌肉，目的不同，重量和次数就有变化，但抛开目的不说，一般来说一个动作至少3组，多做的话10组也无妨，但目的很重要，根据目的来制定训练方案，效果才显著。我以前发了一篇贴，是回复另一个棍友的，名字好象叫《此帖献给梳头的小猫咪》你可以找找。

龍爬滿了身 发表于 2013-11-29 20:59

沉默的武士 发表于 2013-11-29 20:57
这个要看你是练力量、还是爆发力、或者肌肉，目的不同，重量和次数就有变化，但抛开目的不说，一般来说一 ...

找不到啊 亲其实我是想练肌肉的亲

瞌睡的熊 发表于 2013-11-29 20:59

千万不要去扎马步

茶叶蛋 发表于 2013-11-29 21:07

不懂

雒神 发表于 2013-11-29 21:07

这个还真不知道

沉默的武士 发表于 2013-11-29 21:23

龙爬满了身 发表于 2013-11-29 20:59
找不到啊 亲其实我是想练肌肉的亲

https://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=100250

龍爬滿了身 发表于 2013-11-29 21:24

沉默的武士 发表于 2013-11-29 21:23
https://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=100250

3Q么么哒

Reventon 发表于 2013-11-29 21:39

三文鱼 发表于 2013-11-29 20:05
骑死飞是有点伤膝盖的，毕竟全程下来你的膝关节都没有休息。建议新手的话一开始不要那么猛，慢慢来。不然在 ...

算到现在 我差不多已经骑了三年公路车 一年死飞外加很多年的山地车

Reventon 发表于 2013-11-29 21:41

三文鱼 发表于 2013-11-29 20:05
骑死飞是有点伤膝盖的，毕竟全程下来你的膝关节都没有休息。建议新手的话一开始不要那么猛，慢慢来。不然在 ...

而且已经过了三个礼拜了

keke3734 发表于 2013-11-29 21:48

伤筋动骨100天了，我也伤着呢

三文鱼 发表于 2013-11-29 22:06

Reventon 发表于 2013-11-29 21:41
而且已经过了三个礼拜了

休息死飞是个技术活

告诉你我爱你 发表于 2013-11-29 22:15

肌肉疲劳过度了吧？

刘先生 发表于 2013-11-29 22:26

去医院拍个片子吧，我猜也是半月板的拉伤，运动前记得都要热身啊！！

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