论坛 › 棍友生活 › 肚子上的肉怎么整掉？？？

瞌睡的熊 发表于 2013-11-10 22:00

梦里听海 发表于 2013-11-10 21:50
跑步半个月，没有效果，灰心了。。。。

得三五个月吧

瞌睡的熊 发表于 2013-11-10 22:01

阿答 发表于 2013-11-10 21:52
所有有氧运动（包括跑步）的前20分钟内 实际上是肌肉的无氧呼吸 也就是说20分钟以后才开始有氧呼吸 所以 ...

心率也有标准，差不多得维持30分钟吧

叶小炎 发表于 2013-11-10 22:04

耐心。。。你有？？我就没有了。。。。

茶叶蛋 发表于 2013-11-10 22:05

仰卧起坐？？？

梦里听海 发表于 2013-11-10 22:09

茶叶蛋 发表于 2013-11-10 22:05
仰卧起坐？？？

没有用

阿答 发表于 2013-11-10 22:12

瞌睡的熊 发表于 2013-11-10 22:01
心率也有标准，差不多得维持30分钟吧

心率说白了就是运动强度

超越 发表于 2013-11-10 22:15

肚子最不好减了，饮食+科学的运动

老李 发表于 2013-11-10 22:17

减脂三宝   跑步 单车 游泳

康斯坦丁 发表于 2013-11-10 22:18

用到那肌肉的，多做，你懂的。

雪狼1984 发表于 2013-11-10 22:39

多锻炼吧

刘先生 发表于 2013-11-10 22:40

我觉得肚子有点肥肉 是成熟男人的标配！无需纠结啊！

SuperWolf 发表于 2013-11-10 23:04

两个字：割掉！

胡棉涛 发表于 2013-11-10 23:05

有氧运动吧

crisschan 发表于 2013-11-10 23:10

腹肌和其他肌肉不一样，要保持腹肌必须每天锻炼刺激它

恋灬俊兮 发表于 2013-11-10 23:37

最好的方法是不上班了。

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