瞌睡的熊 发表于 2013-11-9 21:41

爽歪歪 发表于 2013-11-9 19:42
我的女同学心中的男生标准身材：倒三角.......，我现在正向那方面发展

背阔肌要好

瞌睡的熊 发表于 2013-11-9 21:58

不难啊，卧推，划船都可以，背肌的下部比较难练些

阿飞的小蝴蝶 发表于 2013-11-9 22:18

肌肉这玩意我觉得没必要练得那么夸张！！

雪狼1984 发表于 2013-11-9 22:44

是很励志，不过难坚持

捕梦人 发表于 2013-11-9 23:20

很详细的教程，有空再看

keke3734 发表于 2013-11-9 23:41

卧槽，这肌肉，胸肌都快掉出来了

朔月 发表于 2013-11-10 00:06

还是觉得楼主的签名档最有意思。

真假面超人v3 发表于 2013-11-10 06:46

利用自重无器械练习也可以

善良的死神 发表于 2013-11-10 07:28

我玩哑铃一段时间发现肌肉成了累赘

为棍而来 发表于 2013-11-10 08:58

进来搭空学习~~~~

wxmaxi 发表于 2013-11-10 11:39

身材是不错，可惜需要大量保养！

阿答 发表于 2013-11-10 13:35

好长。。。慢慢看

刘德华 发表于 2013-11-10 15:33

这人不是辛健嘛~

未央 发表于 2013-11-10 15:56

收藏。。。

甲壳虫 发表于 2013-11-10 17:09

健身贵在坚持，
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