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非常适合短棍玩家的练基本功的玩意

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棒铃,对于锻炼握力和肩臂关节力量,有很好的作用,很适合短棍玩家强化身体素质。

我买了两根8KG的(今天只带回家一根,另一根放工作机构了),还是买稍微重了一些。

单手右手勉强可以完成所有动作,双手持一根轻松。

但左手或左右手双持一对时,简单动作勉强可以,但是像肩背部回环这样的动作,就难以完成了。

所以,入门练习并且左右手各一根的话,还是推荐4KG或6KG的一对,8KG的入门只适合单根。即使平时有锻炼杠铃哑铃啥的,棒铃重了也不一定玩得转,发力方式真不一样。
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发表于 2022-4-16 23:11 | 显示全部楼层
感觉这就是棒球棍
雾里看花。
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发表于 2022-4-17 00:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 魔鬼的微笑 于 2022-4-17 00:27 编辑

不要用这东西来练短棍,否则会造成运动伤害俗称棒球肘,学名肱骨内上髁骨软骨炎,越重的越糟糕,职业比赛里面为保护棒球选手减少运动伤害球棒的重量都限制在920克以内
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发表于 2022-4-17 00:23 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
像棒球棍
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发表于 2022-4-17 00:36 | 显示全部楼层
很像棒球棍
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真正实战 几棍而已

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发表于 2022-4-17 07:38 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
最近在研究壶铃,也看到了类似楼主介绍的这玩意,我一斤重的甩棍都玩不转,还是别加重量了
人生如棍!棍头是过去--昨日不会重现,棍梢是将来--明天不可预测,棍身是现在--你要牢牢把握。大家好,我是为棍~
屌丝不哭 站起来撸。大家好,我是为棍
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发表于 2022-4-17 07:38 | 显示全部楼层
锻炼用的,太重了也不行

每天都是一个起点,每天都有一点进步,每天都有一点收获!
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发表于 2022-4-17 07:54 | 显示全部楼层
这个不错哦
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发表于 2022-4-17 07:56 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
我一直都是用哑铃的
凡事皆有边缘效应,不如暂且松开油门,偷偷慵懒一会儿
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 楼主| 发表于 2022-4-17 08:19 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
魔鬼的微笑 发表于 2022-4-17 00:22
不要用这东西来练短棍,否则会造成运动伤害俗称棒球肘,学名肱骨内上髁骨软骨炎,越重的越糟糕,职业比赛里 ...

这重量当然不可能用短棍技术去练习,根本玩不动。只是按照棒铃动作练习就行了,练握力和肩臂力。
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发表于 2022-4-17 08:20 | 显示全部楼层
这个单只8 kg确实有点重了,得是壮汉才行
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发表于 2022-4-17 08:45 | 显示全部楼层
  适合就是最好!
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发表于 2022-4-17 10:22 | 显示全部楼层
忽发奇想,要是棒体中空可以玩家自己注水就更方便了 。。。         
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发表于 2022-4-17 10:51 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
太重了未必是好事,注意别拉伤
十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…
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发表于 2022-4-17 10:55 | 显示全部楼层
感觉像比利棒
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