[求助]臂力训练遇到了瓶颈，望大家指导。

网络精灵

以下是引用duanyikun在2009-6-8 20:18:00的发言：
  貌似个体差异也是有的 我就不是肌肉型的 有人说我的肌肉含氧量高 练习肌肉 比一般人困难 有没有这种说法啊

我也不知道，我其实没有健身的经验，没有去了解过如何练习肌肉，我只是想练力量，对练成大块头没有特别的要求，最多只算副产品，呵呵。。。

一棵树

建议练单手伏卧撑

大力水手

呵呵。。看到兄弟图片不错啊。关键看到你早上5点半起床坚持这么多年。。这个我是深有体会的。。没有这些累积不会这么优秀的！！！给兄弟推荐个长臂力的双杠的上下支撑，，，还有个是负重俯卧撑，，可以叫你老婆背躺在你身上，注意和你身体的平衡。。这个不是开玩笑的，，我以前和朋友练就是互相身体负重做的。。长力量长胸肌。。。这对普通人没用的他也做不了。。你达到这个程度了可以尝试。。。

网络精灵

以下是引用大力水手在2009-6-8 20:31:00的发言：

呵呵。。看到兄弟图片不错啊。关键看到你早上5点半起床坚持这么多年。。这个我是深有体会的。。没有这些累积不会这么优秀的！！！给兄弟推荐个长臂力的双杠的上下支撑，，，还有个是负重俯卧撑，，可以叫你老婆背躺在你身上，注意和你身体的平衡。。这个不是开玩笑的，，我以前和朋友练就是互相身体负重做的。。长力量长胸肌。。。这对普通人没用的他也做不了。。你达到这个程度了可以尝试。。。

双杠的上下支撑，是怎么做？能否教我？
负重俯卧撑也有在练，但负重不够，坐在我肩膀上的女儿只有30多斤，导致做的个数太多，达不到练力量的目的。今天早上开始改成双手用力推地面了。
你说的负重LP做俯卧撑和引体向上我也有偶尔试过，但是没有办法每天练习，因为，叫我女儿早起容易，叫我LP早起。。。。有LP的人大概都知道答案吧。。。。哈哈。。。。
昨天论坛发帖有问题，无法得到大家的意见自己去SEARCH了一些方法：比如，引体向上时向上腾空在空中交换正反手，这几天正在试验。

T-REX

以下是引用大力水手在2009-6-8 19:37:00的发言：
兄弟你这是请教吗，你练这程度还有几个人能做到。。有点难以置信，，引体向上双手做40个。。单手双手都能做，你是超人吧？？？？我有个好朋友以前单手能做4个，，可也就是右手啊。你两只手都能绝对不可能啊。。。。。不是不想顶你。。你也太夸张了，，强烈要求你上个图片，，看你有多壮，，论坛里以前有个健美大块可那是别人的图片，如果说他我相信，，楼主你

你说的我脸红到脖子根了....我都不好意思回这个帖子了

T-REX

楼主要是嫌负重俯卧撑还不够就建议你练习卧推,自己买哑铃杠铃都可以,也可以去健身房

洪武

够强啊LZ，我觉的要根据自己的身体量力而行，所以还是注意身体才是

玛莉莎

我从来没单手做过 主要是没专一的练过单手   总是两只手

大力水手

以下是引用T-REX在2009-6-8 21:14:00的发言：

你说的我脸红到脖子根了....我都不好意思回这个帖子了

兄弟啊你也不要不好意思啊。。。。主要我也是练这个的。。对这些东西感兴趣。。。

大力水手

以下是引用网络精灵在2009-6-8 20:41:00的发言：

双杠的上下支撑，是怎么做？能否教我？
负重俯卧撑也有在练，但负重不够，坐在我肩膀上的女儿只有30多斤，导致做的个数太多，达不到练力量的目的。今天早上开始改成双手用力推地面了。
你说的负重LP做俯卧撑和引体向上我也有偶尔试过，但是没有办法每天练习，因为，叫我女儿早起容易，叫我LP早起。。。。有LP的人大概都知道答案吧。。。。哈哈。。。。
昨天论坛发帖有问题，无法得到大家的意见自己去SEARCH了一些方法：比如，引体向上时向上腾空在空中交换正反手，这几天正在试验。

双杠的支撑也叫掌下压。。。怎么说呢。。单杠引体，双杠支撑。。这两个好比哥俩一样。都得玩。

xmkiller007

辛辛苦苦练这么多肌肉有什么用，还不如去练点实战功夫

网络精灵

以下是引用xmkiller007在2009-6-8 22:21:00的发言：

辛辛苦苦练这么多肌肉有什么用，还不如去练点实战功夫

我前面有说过，我从来就没有为了肌肉而练，只是为了力量而练，力量是大部分功夫的基础，对不？

叼蛋

五个字 猛男

streetbike

说实话,跟我的体形差不多,我的胸肌比你厚得多~

御风

没什么诀窍，只要每日坚持练习即可，比如我，每天就练单双杠，几年下来，胸肌让人羡慕，力气也很足