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【原创】[多图] 从天歌处入手第一根棍子，开砖；千斤卷锻炼效果

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楼主

发表于 2012-12-26 14:09 | 显示全部楼层

楼主说的上臂其实是肩部肌肉吧，再练下去，你小臂也能开转了

练完后放松下肌肉，多活动手腕

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