谁来教教我健身

瞌睡的熊

买本书看看，不想买的话在网上下本电子书也行。
有预算就去健身房或者买对哑铃，没预算就自重，俯卧撑单双杠。跑步把膘消耗下去。蛋白粉没必要。

瞌睡的熊

Harryqiu 发表于 2016-4-16 13:57
原来主要重点是减肥

你肚子上肥肉还是要减的再就是看你自己打算练成啥样子了。
看你的你的照片胸肌应该比较容易练出来，减掉肚子上的脂肪腹肌就显出来，胳膊上的肉再有点块就好。不知道你减下来胸肌外缘是方的还是圆的（就这张照片来看）双杠屈臂伸必不可少
太多肌肉一般妹子都不喜欢。织田说的不错，HIIT网上搜一下很多视频的，找个初级的就行。看样子你也看过囚徒健身了，一共有四本，第一本初学者适用也足够《囚徒增肌》可以参考下，另外两本想看看也行。你在学校跑步有操场，很方便。
跑步是很好的运动，如果你体能很差健身又完全没基础还是一切从慢跑开始，坚持一段时间后再说。HIIT的概念也完全可以用到跑步里。
相关知识还是了解下，谁都是从初学者开始的。《健美技巧图解》不一定有的卖了，应该可以下载到电子书，用器械基本的动作就是那些了。

瞌睡的熊

老炮儿 发表于 2016-4-16 14:14
蛋白粉据说很有效果

不想很大肌肉块的普通人真的没必要