[原创]图解自制沙袋的方法，供大家参考

嗜血狂狮

第一步：“选址”。确定自己家里是否有地方挂沙袋。我把位置选在了走廊的横梁上，横梁上现在已经装了一对吊环，顺便展示一下。吊环收起来时可以用作单杠，练习引体向上。吊环放下来时可以用作双杠，练习双杠臂屈伸，不过难度要比用双杠大得多。见图1、图2.

第二步：买帆布，裁剪。我用的是家里的一块旧帆布，长一米五，宽一米。我把它在一米五的方向上裁成两块，0.9米的大块和0.6米的小块。另外找了一小块帆布，裁成直径34厘米的圆片。（沙袋的设计尺寸为长120厘米，直径30厘米）

第三步：买尼龙带，三角环。我买了三米长的尼龙带，不锈钢的三角环四个，边长5厘米。

第四步：缝制。先把尼龙带裁成四段，每段对折，穿上一个三角环，间隔同样的距离缝在较小的那块帆布上。把两块帆布缝在一起，然后把两边缝上，形成一个筒状。接下来把圆片缝在底部。沙袋顶部向内翻个边缝好，留个口穿绳子用——绳子用于沙袋填装完毕之后进行收口（如图3所示）。最后缝好的沙袋参见成品图（图7）。

第五步：填装。我用的是碎布头和旧衣服。不要以为衣服太轻，一米二的沙袋，装满压实之后重量有几十斤，抱起来并不很轻松。填装完毕之后把绳子收紧系好。

第六步：买配件，装配。我买的配件都是不锈钢的，从网上买的，总共花了三十多块钱，包括：5mm弹簧扣四个，5mm链子一米（截成两段用），6mm快接环一个，6mm旋转环一个（防止沙袋摇摆时铁链绞在一起），10mm膨胀钩一个。用弹簧扣将两段链子的两端跟沙袋的三角环连在一起，将两段链子各自中间的一个环穿在快接环上（截成两段的链子环数必须相同且是单数，否则沙袋挂上去两侧不平衡），将旋转环的一段也穿在快接环上。OK，装配完毕，见图4。

第七步：装膨胀钩。用电锤（见图5）在横梁上打孔（打孔的时候可以稍微斜一点，增加垂直方向的强度）。装上膨胀钩，装的时候注意方向，如果打孔时是向左斜上方打的，那么钩子开口就应该向右，以免开口过低导致沙袋摇摆时意外脱出。装好的膨胀钩见图6。

第八步：挂沙袋。把旋转环的上端挂在膨胀钩上即可，见图7。由于家里空间所限，我的沙袋在用的时候才挂上，不用的时候要放在储藏间里。

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以下是引用五松在2009-4-18 22:25:00的发言：
这不只一米二了吧

一米二是不算链子的长度。

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以下是引用ak47a在2009-4-18 22:49:00的发言：
这个位置怕施展不开吧

还凑合，纵向比较长，横向不是很宽，但是将就够用。别折腾的太厉害就行，飞踢啊什么的肯定不行。

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以下是引用新人报道在2009-4-19 4:44:00的发言：

狮子 狮子 拳击袋学习了
你有没有做简易速度球的方法 自己买要贵地

呵呵，等我自己什么时候做了再发吧。

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以下是引用TXB在2009-4-19 10:56:00的发言：
SS家里有衣车吗? 车线的那个 哦 就是缝纫机

有缝纫机。但是这个活儿缝纫机干不了，得去外边找修鞋的给缝，花了10块钱。

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以下是引用cbz107在2009-4-19 13:53:00的发言：
那地方会不会塌下来

应该不会，是承重梁，几十斤的沙袋还是禁得住的

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以下是引用csb42在2009-4-19 21:24:00的发言：

打的时候楼上会不会振动啊

不会的，没直接挂在楼板上，挂在横梁上了。

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以下是引用颓靡补丁在2009-4-19 21:36:00的发言：
狮子的家哦 好素雅

呵呵，谢谢

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以下是引用蓝色雪狐在2009-4-21 1:15:00的发言：
觉得装在梁上不大妥当，特别是记得别弄到房子的承重梁上啊，破坏受力结构可是大事啊

打一厘米的一个孔不会破坏受力结构，蓝狐不要在这危言耸听