[转帖]练棍秘技

单钓妖姬

一、拜棍　尊重双节棍的深含涵义，尊重一切自然生命的存在，终生修练完善个人人格，不违武德； 7 g8 F% R: `$ \8 s: J& ~$ H7 M% T 二、立棍　立下明确目标，坚持不懈，终生修练，勇往直前； 5 w5 N; E/ C& ~# s% H) _ 三、驰棍　逐一招式练习，不断反覆练习单一棍法，直至熟练； 四、奔棍　要求练棍时要多走、多跳跃、奔跑、多做转身及下蹲练习，有条件的可练习地躺动作； ) k. K5 d: B# t7 J. @2 \ 五、心棍　心棍即盲练，蒙闭眼睛练习，逐步体会人棍合一的感觉 六、无棍　至此，手上有棍如无棍，出棍如出拳，已无二样，手就是棍，棍就是拳；    七、正棍　练棍不能忘了实战，熟练后要结合身法、腿法、拳法逐步领会立体攻防、声东击西的要义 . 八、棍威　棍未出气势欲就，就要求出棍有力、一击奏效，且能随时向各个方位发动攻防技术，以此立威； 5 o) F8 R  H* f0 r" u 九、棍灵　收发自然，神鬼莫测，只有灵活的棍招才能刚柔兼并、攻防合一； $ {/ d1 Z: \( j& I, U. D 十、棍魂　包括　快、准、狠、稳　四段，若能在此下苦功，哪怕只会一招，也可纵横天下 以上十三段也分先后，练习时要遵循自然法则，循序渐进，切莫急于求成，功到自然成。 6 i/ `' _2 ^; N) u/ L' n 发力方式：劈、撩、扫、甩、抽、弹、射、撞、戳、锁、横、架、压、抛、砸...... 攻防方位：直线攻防、旁路攻防、转身攻防、低势攻防、跳跃攻防、地躺攻防...... 进身方法：变节奏进身法、变角度进身法、佯攻进身法、抢攻进身法、截击进身法、 诱击进身法、格挡反击进身法、闪躲反击进身法...... 持棍方式：叠棍式、扛棍式、晃棍式、轮棍式、夹棍式、背棍式、沾棍式、抛棍式、 " k; i5 b9 D' v% u- E0 Y! e 　　　　　苏秦背棍式、翻山越岭式、双手拉棍式、单手刺马式...... 9 q3 N" i4 b. k& B" i 通用步法：碎步、前滑步、后滑步、快速滑步、疾步、侧步、旋风步（摆步、扣步）、 　骑龙步（跪步） ; K( q6 ~9 _+ S# |8 E0 n 通用腿法：扫、踢、踩、踹、勾（以下段腿法为主） 速成心法：自然、自信、自尊、自强、自由、自我、忘我、忘物、超越自然、返朴归真 5 m6 Z; ]( z0 [