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云起龙骧！

朔月 发表于 2015-3-4 17:00
握力的话就把毛巾挂在高的地方。然后单手抓毛巾挂着。

这是囚徒健身的方法啊，这个很有效的，顶

云起龙骧！

我一般是用我的两斤的九节鞭或者三斤的流星胆，正抡鞭加反抡鞭和舞花一共500下，完了再练练引体向上和卷几组千斤棒，那酸爽，谁玩谁知道！