【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】
标题:
新手请教--如何进行腕力练习
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作者:
疯狂的摩西
时间:
2007-9-8 14:18
标题:
新手请教--如何进行腕力练习
新手请教--如何进行腕力练习
作者:
sengyoho
时间:
2007-9-9 02:29
经常练练甩棍,循序渐进,一个月下来保你力量大增。
作者:
bearsyy002
时间:
2007-9-9 08:55
就用棍子练就好啦。不过个人意见也可以附加点别的练习:一个是握力,因为硬碰硬的时候,握力不够容易脱手。第二个是就是腕力,如果针对短棍法有别的合适方式,最后单独说,如果是单纯的增加腕力,就用哑铃类的重物,做卷腕的练习就好,松开的时候握力也松的话,可以同时锻炼握力(似乎握力和腕力不是同一个肌肉群的样子)当然,腕力打打羽毛球也可以锻炼咯,不过是爆发力和速度,配合重量练习才能达到好效果。
针对棍法来说,并不是光靠腕力握力的,其他的肌肉也要用到,所以说如果要练习棍法的话还是要均衡但是有针对性的强化,先要学会正确的发力方式,然后,可以用弹性橡皮条拴住棍子的顶端,然后另外一端固定在身后的某个东西上。这个就是阻力练习咯。 保证姿势正确的前提下,进行阻力练习,很快就有进步了。
作者:
品味生活2006
时间:
2007-9-11 18:50
打打羽毛球不错~~~
作者:
野战连
时间:
2007-9-11 23:00
下面引用由
品味生活2006
在
2007/09/11 06:50pm
发表的内容:
打打羽毛球不错~~~
这个好,即娱乐又锻炼
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