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标题: 冬天的晨跑很过瘾！ [打印本页]

作者: 月色远山 时间: 2018-1-11 08:53
标题: 冬天的晨跑很过瘾！
东北边境四线小城市，今早气温比往常低些，零下二十四度，体感温度零下三十三度！
和往常一样，四点半起床，洗把脸漱漱口，三十个俯卧撑，五十个仰卧起坐，五十个下蹲，活动一下脚踝，下楼开跑！

前两天刚下过雪，路有些滑，不敢快跑。五公里半个小时还多些，三十岁之前大约二十分钟左右，三十岁以后，大开腹手术之前，最好的记录二十二分钟零点儿。现在，不行了……。

晨跑是多年来的习惯，二十多年了一直没间断过，如今年逾不惑了，生活渐渐变得有规律，晨跑更成为了生活里不可或缺的一部分。

在这里祝各位棍友身体健康，每炮超过一小时！

作者: 大波播 时间: 2018-1-11 08:57
实话实说我可能跑不过远山

作者: terranxjq 时间: 2018-1-11 09:02
哈哈祝福是亮点啊！多锻炼身体好，今年济南的冬天雾霾少了很多，适合运动啦哈哈

作者: 三千棍 时间: 2018-1-11 09:32
这是多大的毅力

作者: 战神再现 时间: 2018-1-11 09:34
这温度是牛B，但是实际感受是没有江南这一片冷的

作者: 阿奔 时间: 2018-1-11 09:44
谁都不服，就服你

作者: 可毛被比 时间: 2018-1-11 09:48
这么冷的天户外运动，衣着怎么配？

作者: 你大爷的伤 时间: 2018-1-11 09:49
大学在牡丹江念的

作者: 戎马迎风 时间: 2018-1-11 09:52
黑龙江五线小城，早晨7点半出门，穿羽绒服冻肩膀

作者: xgdy 时间: 2018-1-11 10:11
能够坚持下来真的是很好的事情。

作者: 月色远山 时间: 2018-1-11 10:12

可毛被比发表于 2018-1-11 09:48
这么冷的天户外运动，衣着怎么配？

不知品牌的贴身卫衣一套，阿迪连帽运动服(s98786)一套，某宝的抓绒裤及羊羔绒抓绒上衣，阿迪运动护膝，3M口罩，技师普款手套，亚瑟士9790跑鞋。

作者: 落地乄梅花 时间: 2018-1-11 10:25
四点半有点早了吧，最好是五点以后再活动，这么冷的天关节都活动不开。

作者: 贵族吉少 时间: 2018-1-11 10:44

可毛被比发表于 2018-1-11 09:48
这么冷的天户外运动，衣着怎么配？

大棉袄二棉裤，里面是羊皮外面裹着布

作者: 贵族吉少 时间: 2018-1-11 10:44
现在内蒙有些地方零下40了

作者: 腾天_F 时间: 2018-1-11 11:00
年近不惑，有这么好的习惯，看数据想必身体素质也非常棒。

作者: 鬼吹箫 时间: 2018-1-11 11:03
而立之年的我表示连你的热身动作都做不了，而且气温低于十度就别指望我七点前起床。

作者: 迷路的乌鸦 时间: 2018-1-11 11:03
其实吧，跑步和年龄没关系

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作者: 限制级龙卷风 时间: 2018-1-11 11:16
大哥这么早起来跑步，地面没雪吗？

作者: 醒着做梦 时间: 2018-1-11 11:55
每炮超过一小时就算了，太累。
话说我也好想减肥啊，这天太冷根本起不来

作者: 月色远山 时间: 2018-1-11 11:57

限制级龙卷风发表于 2018-1-11 11:16
大哥这么早起来跑步，地面没雪吗？

前两天的雪，马路上清的差不多了，跑道没清，有些滑，不太敢跑，我的原则是跑够了公里数或者时间，汗出透了就好

作者: 月色远山 时间: 2018-1-11 11:58

鬼吹箫发表于 2018-1-11 11:03
而立之年的我表示连你的热身动作都做不了，而且气温低于十度就别指望我七点前起床。

那兄弟你需要赶紧运动一下了，年过三十，会很快的进入所谓的亚健康状态，需要用运动来调节一下身体的各项机能！

作者: 月色远山 时间: 2018-1-11 11:59

落地乄梅花发表于 2018-1-11 10:25
四点半有点早了吧，最好是五点以后再活动，这么冷的天关节都活动不开。

再晚的话，上班时间不够用了……

作者: 雷哥 时间: 2018-1-11 12:04
远山兄的毅力真是让人佩服，我光听这温度就受不了

作者: 天上白云嫖 时间: 2018-1-11 12:06

贵族吉少发表于 2018-1-11 10:44
现在内蒙有些地方零下40了

对的内蒙海拉尔满洲里根河等地方靠近俄罗斯冬天往死了冷最冷能零下四十度

作者: 天上白云嫖 时间: 2018-1-11 12:06
远哥厉害了向你学习也得锻炼了

作者: samlee39 时间: 2018-1-11 12:09
利害

作者: seaman777 时间: 2018-1-11 12:19
这身体素质已经相当棒了！

作者: 一次函数 时间: 2018-1-11 12:23
楼主起的真早

作者: hamilton 时间: 2018-1-11 12:49
不懂帮顶

作者: 落地乄梅花 时间: 2018-1-11 13:00

月色远山发表于 2018-1-11 11:59
再晚的话，上班时间不够用了……

从中医角度讲，凌晨三点到五点人体气血重新分配，五点以后起床是最好的，当然，运动跟上班的矛盾，无解。

作者: ssmnxxx 时间: 2018-1-11 13:17
身体真好

作者: 我找我舅舅去 时间: 2018-1-11 13:24
第一眼看成晨炮了，你说怪谁吧

作者: 阻力控 时间: 2018-1-11 13:32
个人认为，坚持是一种最优秀的品格，没有之一

作者: hamilton 时间: 2018-1-11 13:34

我找我舅舅去发表于 2018-1-11 13:24
第一眼看成晨炮了，你说怪谁吧

怪你火太大

作者: 小猎人 时间: 2018-1-11 15:07
楼主威武啊，点个赞。我就太懒

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2018-1-11 16:29
四点半骑
起床，太困了

作者: 喜欢军刀 时间: 2018-1-11 16:39
很多年没跑过了

作者: abcdcba 时间: 2018-1-11 17:27

零下20几度，这温度惊人

作者: grys007 时间: 2018-1-11 17:47
冬天晨跑要带个乳贴

作者: pass777 时间: 2018-1-11 19:14
我们这里湿冷

作者: 煮鹤焚琴 时间: 2018-1-11 19:40
楼主应该和我年纪差不多，我现在都只是走路健身了，不敢跑，怕伤膝盖

作者: 老生常谈 时间: 2018-1-11 20:01
大兄弟，你是咋了以前还大手术过？

作者: 老生常谈 时间: 2018-1-11 20:02

迷路的乌鸦发表于 2018-1-11 11:03
其实吧，跑步和年龄没关系

不能和你比，你是人中吕布马中赤兔

作者: 月色远山 时间: 2018-1-11 20:19

老生常谈发表于 2018-1-11 20:01
大兄弟，你是咋了以前还大手术过？

胃切除，胆切除

作者: 老生常谈 时间: 2018-1-11 20:35
这么严重呢？咋回事啊？

作者: 莫轻狂 时间: 2018-1-11 21:03
厉害

作者: 天上白云嫖 时间: 2018-1-11 21:12

我找我舅舅去发表于 2018-1-11 13:24
第一眼看成晨炮了，你说怪谁吧

你也厉害

作者: 天上白云嫖 时间: 2018-1-11 21:12

abcdcba 发表于 2018-1-11 17:27
零下20几度，这温度惊人

内蒙根河零下四十度

作者: 迷路的云 时间: 2018-1-11 22:46
哇！给楼主点赞

作者: 迷路的云 时间: 2018-1-11 22:46
零下二十多四点半就起床实在是有勇气

作者: 迷路的云 时间: 2018-1-11 22:47

月色远山发表于 2018-1-11 10:12
不知品牌的贴身卫衣一套，阿迪连帽运动服(s98786)一套，某宝的抓绒裤及羊羔绒抓绒上衣，阿迪运动护膝，3M ...

跑完了以后衣服会不会湿透？

作者: 萧① 时间: 2018-1-11 23:51
坚持是福

作者: 月色远山 时间: 2018-1-12 07:55

老生常谈发表于 2018-1-11 20:01
大兄弟，你是咋了以前还大手术过？

顽固性胃溃疡、胆结石

作者: 月色远山 时间: 2018-1-12 07:55

迷路的云发表于 2018-1-11 22:47
跑完了以后衣服会不会湿透？

卫衣会湿透，最外面的抓绒会有一层霜

作者: 月色远山 时间: 2018-1-12 07:58

煮鹤焚琴发表于 2018-1-11 19:40
楼主应该和我年纪差不多，我现在都只是走路健身了，不敢跑，怕伤膝盖

其实这是个误区，掌握好姿势的话，跑步是不会伤膝盖的，关键是需要一双专业一些的跑鞋。长时间快走反倒会对膝盖的伤害比较大，尤其是上下坡的时候。

作者: 中国龙 时间: 2018-1-12 08:29
每炮超过一小时！

作者: hamilton 时间: 2018-1-12 08:39

中国龙发表于 2018-1-12 08:29
每炮超过一小时！

不腻吗？

作者: ghf331 时间: 2018-1-12 09:41
牡丹江，我去过鹤岗()

作者: 20170523 时间: 2018-1-12 12:28
佩服你的勇气，那么冷还能坚持跑步！！！

作者: 20170523 时间: 2018-1-12 12:29

阿奔发表于 2018-1-11 09:44
谁都不服，就服你

表示赞同！！！

作者: 迷路的云 时间: 2018-1-12 12:57

月色远山发表于 2018-1-12 07:55
卫衣会湿透，最外面的抓绒会有一层霜

那不是挺难受的，还那么冷

作者: 迷路的云 时间: 2018-1-12 12:58

月色远山发表于 2018-1-12 07:55
卫衣会湿透，最外面的抓绒会有一层霜

按道理你的热身都做了那么多了，可以穿少一些了吧

作者: 龍爬滿了身 时间: 2018-1-12 13:09
太冷了，是我我都不敢出门，南方2度都坑死人了

作者: 大波播 时间: 2018-1-12 18:54

月色远山发表于 2018-1-12 07:58
其实这是个误区，掌握好姿势的话，跑步是不会伤膝盖的，关键是需要一双专业一些的跑鞋。长时间快走反倒会 ...

远山说说推荐几款跑鞋吧，个人对运动装备比较感兴趣，不过接触比较多的是篮球类

作者: 丛林小鸟1 时间: 2018-1-12 22:05
佩服，从来没晨跑过，主要我是起床困难户

作者: 莫轻狂 时间: 2018-1-12 22:43
牛牛牛

作者: 月色远山 时间: 2018-1-13 08:17

大波播发表于 2018-1-12 18:54
远山说说推荐几款跑鞋吧，个人对运动装备比较感兴趣，不过接触比较多的是篮球类

如果只是偶尔跑跑的话，我认为不用太专业的跑鞋，体重不超标的话，我建议你选择李宁的弧系列，弧五代其实就挺好，尤其是鞋底的柔软度和回弹对初跑者的脚踝和膝盖保护的还算到位，价格也便宜，200左右吧。弓系列的鞋柔软度不及弧系列，但是回弹要更好一些，如果有足外翻，可以试试，价格200零点不到300。
如果打算长期跑的话，就需要一些包裹性比较好的跑鞋了，阿迪和耐克的不推荐，嘘头太多，脚瘦一些的话，美津浓是个不错的选择，脚宽的话不推荐美津浓，可以试试亚瑟士，也就是艾斯克斯。价格500到800之间，再高端些的也有，那就没必要了。
其他的跑鞋品牌没穿过，没有发言权。当然了，也可以穿着574跑个三五公里的，但是毕竟算是休闲跑鞋，时间长了会扭脚。

作者: 大波播 时间: 2018-1-13 12:54

月色远山发表于 2018-1-13 08:17
如果只是偶尔跑跑的话，我认为不用太专业的跑鞋，体重不超标的话，我建议你选择李宁的弧系列，弧五代其实 ...

远山实在会过日子亚瑟士商品介绍还算不错，挑了一双江浙沪中午就到了

作者: 月色远山 时间: 2018-1-13 14:48

大波播发表于 2018-1-13 12:54
远山实在会过日子亚瑟士商品介绍还算不错，挑了一双江浙沪中午就到了

好贵的鞋，一千多了……

作者: 大波播 时间: 2018-1-13 17:14

月色远山发表于 2018-1-13 14:48
好贵的鞋，一千多了……

差个几百块也许能更好的保护自己，这样想了

作者: 神兵GAS 时间: 2018-1-13 21:34
老哥跑步带不带棍子？

作者: Lhhaa 时间: 2018-1-14 21:42
我是吉林的，怕空气不好，你那没有雾霾吗

作者: SLadeMaster 时间: 2018-1-14 22:01
有点厉害

作者: 月色远山 时间: 2018-1-15 08:04

神兵GAS 发表于 2018-1-13 21:34
老哥跑步带不带棍子？

我一个大老爷们儿，谁没事儿会来找我麻烦，带个棍子干嘛

作者: 月色远山 时间: 2018-1-15 08:05

Lhhaa 发表于 2018-1-14 21:42
我是吉林的，怕空气不好，你那没有雾霾吗

小地方，四周都是山，雾霾天是极少的

作者: hamilton 时间: 2018-1-16 04:10
带两根棍子跑步也不错

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