请教健身达人--怎样的锻炼方式或强度能达到一拳KO普通人的效果？

阿里武夫 · 发表于 2011-6-8 22:13

想在一定的时间内着重训练力量，从而达到一击KO普通人的效果。需要训练哪些肌肉？强度如何？

匚凵冂囗 · 发表于 2011-6-8 22:17

有打兴奋剂

希区柯克 · 发表于 2011-6-8 22:33

你要干啥？不是看老生不顺眼了吧！

我觉着打沙袋挺管用的，拳拳都不收力！

fu33 · 发表于 2011-6-8 22:37

最简单的以每天只练习通天炮一招练到你没感觉了就可以了

就凭这一招我师父曾经纵横江湖20年单挑没出过第二招

xingyu · 发表于 2011-6-8 22:41

通天炮不错！

爱坠红尘 · 发表于 2011-6-8 22:41

通天炮真的那么有效吗？

希区柯克 · 发表于 2011-6-8 22:44

以下是引用fu33在2011-6-8 22:37:00的发言：

最简单的以每天只练习通天炮一招练到你没感觉了就可以了

就凭这一招我师父曾经纵横江湖20年单挑没出过第二招

成龙的《一招半式闯江湖》也可以借鉴啊！

白狼 · 发表于 2011-6-8 22:47

练力量,不能求速成,对身体不好,想把人KO,就可以了,练习好拳头的发力和速度,很容易

fu33 · 发表于 2011-6-8 22:48

以下是引用希区柯克在2011-6-8 22:44:00的发言：

图片点击可在新窗口打开查看

成龙的《一招半式闯江湖》也可以借鉴啊！

其实功夫没有门派高低之分只有练到那种程度的区别

bobokart · 发表于 2011-6-8 23:01

身体练壮是真的也不用神马器械就坚持俯卧撑仰卧起坐引体向上撑双杠你要能坚持半年我觉得10个人9个不敢惹你你力量也会超出你想象我认识一个中年人单手俯卧撑还能做40多个撑双杠可以撑50多除了这些简单的运动什么都没做过甚至连健身房在哪都不知道也不屑健身房我觉得挺厉害

老生常谈 · 发表于 2011-6-8 23:07

老希你在说我什么？？//你一回帖卧底就告诉我了

liulangyun · 发表于 2011-6-8 23:17

练习出拳速度。辅助器械练习力量。

马啃菠萝 · 发表于 2011-6-8 23:25

我每天150个仰卧起坐，110个俯卧撑（胸贴地的那种），300个蹲跳，从高中开始，至今差不多快五年了，上大学后每天再额外去健身房2至3小时，想要力量强，卧推，硬拉，深蹲是必不可少的项目，另外，有一个强有力的背在实战中很有优势，双手宽距离握单杠做引体向上锻炼背部效果很好。我身高174，体重67公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤，硬拉140公斤，虽然我没练习过武术，但个人认为任何种类的格斗术都需要全身力量的协调配合，想提高出拳的力量，光练手臂是不够的

无能的棍子主人 · 发表于 2011-6-8 23:37

直接买个神器不就得了

qq404139 · 发表于 2011-6-8 23:38

以下是引用东西北在2011-6-8 23:25:00的发言：
我每天150个仰卧起坐，110个俯卧撑（胸贴地的那种），300个蹲跳，从高中开始，至今差不多快五年了，上大学后每天再额外去健身房2至3小时，想要力量强，卧推，硬拉，深蹲是必不可少的项目，另外，有一个强有力的背在实战中很有优势，双手宽距离握单杠做引体向上锻炼背部效果很好。我身高174，体重67公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤，硬拉140公斤，虽然我没练习过武术，但个人认为任何种类的格斗术都需要全身力量的协调配合，想提高出拳的力量，光练手臂是不够的

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