有没有针对手臂和手腕力量的锻炼办法？

梦想森林

以下是引用yangcancool在2011-12-13 23:32:00的发言：
卷壶铃 

听专业人士的推荐，保证没错！

梦想森林

以下是引用小猪快跑在2011-12-14 19:37:00的发言：
就用甩棍练吧，不用其它的器材

一定要相信科学合理的辅助训练会起到事半功倍的效果。

梦想森林

以下是引用啥在2011-12-16 22:30:00的发言：
游泳不错，能很好的协调全身肌肉，长期坚持下来，既能练肺活量，又能协调全身肌肉而且能够塑造流线型的肌肉。反正就一星期游三次4个小时以上的自由泳，蛙泳。我就这么练全身的

游泳当然是最好的锻炼方式了！能游四个小时泳，体格得相当好了！