【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 平时没有时间去健身房锻炼臂力的方法有助于甩棍打击力度! [打印本页]

作者: qq1164212678 时间: 2012-11-20 11:59
标题: 平时没有时间去健身房锻炼臂力的方法有助于甩棍打击力度!
本人高二学生，平时上课很忙，没有什么时间去健身房，因为想锻炼锻炼臂力对甩棍打击力度可以大大提高，可以段时间使敌方丧失战斗力，所以玩甩棍的棍友们必须要有强大的臂力对不对？不然拿着这么好的蚂蚁是不是浪费他的威力呀？所以各位不要忽略腕力和臂力对甩棍使用的影响，抗刀时臂力不够被打飞了甩棍，那你就失去甩棍长的优势了啊！我告诉各位上班族的棍友怎么可以用空闲时间锻炼臂力吧！首先，每天坚持100个俯卧撑，新手可以慢慢来，尽量做，分组，中间间隔不要太久，如果适应了，可以慢慢增加，这个可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，这两个个是手大臂的主要力量，这个需要咬牙坚持，每天回家路过健身器械的地方，尽量多吊几个引体向上，如果家里有哑铃要经常练习平举和飞鸟，这个可以大大提高你的臂力!如果想提高快一点可以去体育器材商店买个臂力器（建议50kg开始，因为很容易适应，如果小于50kg的没有什么用，而且一下就觉得很软，那就浪费了）大约50元，再买一个弹簧拉力器，也是45元而已，就放在家里哑铃，臂力器，拉力器三个器械可以天天锻炼臂力的，如果哑铃一直就有，那就只需要花100元就可以锻炼出惊人的臂力啦~这样就可以发挥出甩棍的大部分威力啦~剩下部分要靠学习技巧，臂力只是基础!各位棍友不能没有!赶快坚持锻炼你的手臂吧！一定要咬牙坚持!不要浪费蚂蚁这个这么优秀的甩棍资源，各位赶快试试看!

作者: 白狼 时间: 2012-11-20 12:01
俯卧撑，用手指和拳面做

作者: 爱樱井的奶牛 时间: 2012-11-20 12:03
办个卡晚上去锻炼一下也不麻烦

作者: 告诉你我爱你 时间: 2012-11-20 12:04
看来我应该比楼主大一岁

作者: 刘德华 时间: 2012-11-20 12:06

在家也能练，一副哑铃

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2012-11-20 12:11
帮顶

作者: wj857883189 时间: 2012-11-20 12:24
顶一下

作者: SuperWolf 时间: 2012-11-20 12:24
徒手也能练

作者: 茶叶蛋 时间: 2012-11-20 13:01

看来我应该比楼主大两岁........

作者: 恶鬼门徒 时间: 2012-11-20 13:04
楼主很活跃，很快就成熟脸了

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-11-20 13:06
LZ其实是来炫耀他的俯卧撑和60KG握力器的。

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-11-20 13:07

以下是引用恶鬼门徒在2012-11-20 13:04:00的发言：
楼主很活跃，很快就成熟脸了

这个人的头像还是我教他贴的。。。。。。。

一来就问金币还能不能换棍。 - -

作者: 随便看一看 时间: 2012-11-20 14:37

我次奥……
每天找个空地打俩小时羽毛球好不？

作者: diulen70 时间: 2012-11-20 14:44
上班闲死，回家忙死没空锻炼了

作者: 老李 时间: 2012-11-20 15:22
长跑和冲刺相结合练习、撑双杠、引体向上

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2012-11-20 15:52
多做俯卧撑就行了！

作者: wxmaxi 时间: 2012-11-20 16:27

以下是引用老李在2012-11-20 15:22:00的发言：
长跑和冲刺相结合练习、撑双杠、引体向上

这个对头！不一定非要握力器！

作者: 流龙马 时间: 2012-11-20 16:37
徒手练习效果挺好的

作者: 大佐_ 时间: 2012-11-20 19:07

健身房办个年卡也不到300块

作者: 世凡 时间: 2012-11-20 19:29
关键在于坚持

作者: CHNtony 时间: 2012-11-20 19:34
是得多练，但也得注意方法，有些方式练习有奇效，有些效果就很差，我练习的经验是：毅力很重要，方法一样重要。

作者: 梦想森林 时间: 2012-11-20 21:08

以下是引用老衲要捅膜在2012-11-20 13:07:00的发言：

这个人的头像还是我教他贴的。。。。。。。

一来就问金币还能不能换棍。 - -

膜啊，你换头像了？为啥弄这么小一个图呢？

作者: 不吃鸡面 时间: 2012-11-20 22:02
这些我都有在练！不过想要有成果，还需一个漫长的过程

作者: 老李 时间: 2012-11-20 22:17

以下是引用大佐_在2012-11-20 19:07:00的发言：

健身房办个年卡也不到300块

俺们这里最便宜的也要1800元

作者: 瞌睡的熊 时间: 2012-11-20 23:02

以下是引用大佐_在2012-11-20 19:07:00的发言：

健身房办个年卡也不到300块

这便宜，怕办不下去吧

作者: yybob602 时间: 2012-11-20 23:17

是有用处的

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