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标题: [求助]做了个简易卷千斤腕, 绳子却打滑。。。 [打印本页]

作者: free4machine    时间: 2012-11-15 20:49
标题: [求助]做了个简易卷千斤腕, 绳子却打滑。。。
今天下午看到个老贴说  卷千斤腕 的练手腕方法,于是去超市买了根擀面杖做了个。
做好后发现,转动棍子时,绳子打滑,就跟拧螺丝打滑似的,无法卷起来,大家有什么好办法吗? 

今天这么一搞,发现自己动手能力几乎为0


制作成本: 
擀面杖: 15块
跳绳: 9块





作者: 梦想森林    时间: 2012-11-15 21:00
擀面杖中间钻个洞,绳子从中间穿过去就可以了。
作者: 梯田里的麦芽糖    时间: 2012-11-15 21:01
这个是啥     干什么用的
作者: 随便看一看    时间: 2012-11-15 21:04

俩礼拜后写个体会哦
看看是否有用
作者: 梦想森林    时间: 2012-11-15 21:05
以下是引用梯田里的麦芽糖在2012-11-15 21:01:00的发言:
这个是啥     干什么用的

千斤棒,锻炼腕力的简易器械。
作者: free4machine    时间: 2012-11-15 21:07
据说是练腕力用的。 

手头没有电钻,怎么穿呢? 难道用锤子+锥子凿?    

作者: 白狼    时间: 2012-11-15 21:13
木头不用电钻也能钻
作者: CHNtony    时间: 2012-11-15 21:15
以下是引用梦想森林在2012-11-15 21:00:00的发言:
擀面杖中间钻个洞,绳子从中间穿过去就可以了。

和我想的一样
作者: wxmaxi    时间: 2012-11-15 21:17

额....也不错!省了去健身房
作者: 海洋制单    时间: 2012-11-15 21:18
先提前卷两圈或在上面订个钉子之类的固定下
作者: 海洋制单    时间: 2012-11-15 21:21
再或者换个摩擦力强的绳子可能用布条好点
作者: qq1164212678    时间: 2012-11-15 21:21
这是什么东东啊?
作者: 棍棍    时间: 2012-11-15 21:21

钉个水泥钉对穿,我就是这么干的
作者: cagsn2    时间: 2012-11-15 21:22
就纯举哑铃不是一样吗
作者: 老衲要捅膜    时间: 2012-11-15 21:22

http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=41&ID=83547&replyID=&skin=1

此帖是我发的,要从中间钻一个洞最好,不然容易打滑,擀面杖一般都比较滑一点。

钻个洞然后穿过去系个扣(结),就OK,当然LZ你那么多哑铃的话你要能拉起来十个,我很佩服你。。
作者: 老衲要捅膜    时间: 2012-11-15 21:22
以下是引用随便看一看在2012-11-15 21:04:00的发言:

俩礼拜后写个体会哦
看看是否有用

有用的话强烈要求给我个精华。
作者: 恶鬼门徒    时间: 2012-11-15 21:22

哥锻炼腕力都是求种子.......
作者: hervey    时间: 2012-11-15 21:38
据说是练腕力用的。 look look...
作者: 茶叶蛋    时间: 2012-11-15 21:39
路过帮顶一下
作者: 风铃中的刀声    时间: 2012-11-15 21:40
以下是引用恶鬼门徒在2012-11-15 21:22:00的发言:

哥锻炼腕力都是求种子.......

而且都是星期天才练的是吧?
作者: 龟迷心窍    时间: 2012-11-15 21:43
我就是定个钉子
作者: 梅川酷仔    时间: 2012-11-15 21:46
这个不错啊
作者: xingyu    时间: 2012-11-15 21:51

我的是用一把筷子上栓绳子,用的也是哑铃做重物
作者: 告诉你我爱你    时间: 2012-11-15 21:52
在中间打一个洞
作者: free4machine    时间: 2012-11-15 21:55
谢谢LS 各位的建议,鉴于手头没有工具,连钉子都没有,打洞钉实是没办法了。

  xingyu , 你说用筷子,具体怎么操作?


我最后采取曲线救国的方式了,找出搬砖的手套,在拧转棍子的同时,握住绳子,绳子受力后就不打滑了。 

作者: free4machine    时间: 2012-11-15 21:56
具体见图:    
作者: free4machine    时间: 2012-11-15 22:01
别说10个, 就拧上来一次,小臂,手腕就开始酸痛, 果断去掉几片,只搞两片。。。

从这个角度来说, 俯卧撑的确是练不了小臂, 我最近是比较有规律的练习俯卧撑的。

我先练一阵子,看下有没有效果,有的话写个报告发上来给大家参考下。


 

钻个洞然后穿过去系个扣(结),就OK,当然LZ你那么多哑铃的话你要能拉起来十个,我很佩服你。。


作者: tearbear    时间: 2012-11-15 22:01

顶个小钉子,绳头打结,挂在钉上即可
作者: free4machine    时间: 2012-11-15 22:06
嗯。ls 说的是, 准备周末去5金店买 锤子和钉子。 
作者: 阿傑    时间: 2012-11-15 22:11
这个怎么做呢 没看明白 
作者: SuperWolf    时间: 2012-11-15 22:12
钻个洞或钉个钉子都行!
作者: free4machine    时间: 2012-11-15 22:17
就是买个木棍,一根绳子,系着一个重物啊。
作者: 老衲正是法海    时间: 2012-11-15 22:21
这个什么意思
作者: 涛子    时间: 2012-11-15 22:21
测试回帖


作者: 梦里听海    时间: 2012-11-15 22:29
这个话说搞个细铁丝就行了
作者: 老衲要捅膜    时间: 2012-11-15 22:31

很简单,就像和拆海军甩棍然后再组装进去一样简单。
作者: 希区柯克    时间: 2012-11-15 22:38
胶带纸比较简单!
作者: 会飞的小毛驴    时间: 2012-11-15 22:52
练什么的!有什么作用
作者: 未央    时间: 2012-11-15 23:01
用胶带纸多缠几圈~~~
作者: free4machine    时间: 2012-11-15 23:02
胶带纸    我也想过,但是不好缠啊,而且缠好后,估计也不好拧。 


LS, 这个是用来练手腕力量 的。 

作者: 梦想森林    时间: 2012-11-16 06:40
以下是引用海洋制单在2012-11-15 21:18:00的发言:
先提前卷两圈或在上面订个钉子之类的固定下

不能钻洞钉个钉子也很方便。
作者: 傻棍    时间: 2012-11-16 09:46
用钉子钉住绳子和棒吧,
作者: 瞌睡的熊    时间: 2012-11-16 11:21

建议你换根绳子,直接用螺丝钉钉在擀面杖上
你有哑铃,可以卧推、弯举、卷腕都可以锻炼小臂和手腕
作者: 瞌睡的熊    时间: 2012-11-16 11:27

这个正规的练法要手臂伸直的,对肩部的力量也有要求的,我以前卷四块砖,卷上来再放下去,现在只能卷三块了
作者: free4machine    时间: 2012-11-16 11:54
我一般只拿 哑铃来练 上臂, 我去查查你说的 练法。 


练这个真的很费劲, 我卷两块,连续卷两次 小臂 就痛得不行了。 

作者: 往事冰封    时间: 2012-11-16 13:25
也可以找个钢管,一米来长,握住一头平举!也锻炼腕力!楼主绳子打划可以试试八字结!http://player.56.com/v_NzgwNTc3MjA.swf
作者: abiaogz    时间: 2012-11-16 18:36

不错,自己动手丰衣足食啊
作者: 梦想森林    时间: 2012-11-16 18:47
以下是引用往事冰封在2012-11-16 13:25:00的发言:
也可以找个钢管,一米来长,握住一头平举!也锻炼腕力!楼主绳子打划可以试试八字结!点击开新窗口欣赏该FLASH动画![全屏欣赏]
http://player.56.com/v_NzgwNTc3MjA.swf

绳子打结真是门大学问啊!
作者: 世凡    时间: 2012-11-16 20:15
二楼的办法这是我要说的




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