【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: [原创关于觉得甩棍重，甩几下没力气了。 [打印本页]

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-8-25 18:07
标题: [原创关于觉得甩棍重，甩几下没力气了。
我觉得在量好身高、体重，去选好甩棍尺寸之后。觉得甩棍用起来吃力，空甩几下没力气了。还是个人的原因！

大家不妨试试我的方法。

自己DIY一个千斤卷棒，可有效锻炼你的肱二头肌和三头肌提升你的腕力。花费十块钱左右就能完成。

废话多不说，首先我们要准备的东西有

尼龙绳一根，两米左右皆可。(花费在1元左右)

擀面杖一根。(我们这里五元钱左右)

哑铃等等当然也可以用色拉油或者纯净水桶代替。

一个U字扣，这是我从某工地朋友那里拿的，找个类似的东西就可以。不一定必须要用这个。(五元钱左右)

一个电钻（这个不需要买吧，五金店，修车，做门窗的那里都应该有，用一下没问题。）

好了准备工作完成，接下来进入实战。（开工啦。）

首先：先用电钻在擀面杖中间处钻个孔，（我这里是一个，两个可以变成双U，实际都可以。）

接下来把准备好的尼龙绳从中间穿过去，系个扣。（牢固就行不一定需要死扣）

接下把准备好的哑铃穿过去。

再穿过U型扣，在U型扣上系个扣。（和擀面杖那里一样的）U型扣口挡住配重，拆卸方便。

或者直接穿过水桶系个扣。这样就大功告成了。

完工。。。。。。。第一张也就是完工的照片。。。。

超级简单的DIY。

如果成本控制的好，十多块就能完成，如果成本控制的不好，就需要二十块往上，比起网上最经济的臂力训练器（48~72元），还是省了不少费用。
这个千斤棒最大的好处在于耐久实用，粗细可调（选自己喜欢的粗度），擀面杖比较长，卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕，关键的一点，两年内最大的磨损就是绳子，一元钱一根……

上面所用到的东西在大点的五金店皆可买到。

[此贴子已经被作者于2012-11-15 21:37:53编辑过]

作者: 随便看一看 时间: 2012-8-25 18:28
多打羽毛球也可以锻炼臂力

作者: 9金刚9 时间: 2012-8-25 18:31
平时少坐着，多运动，就没问题

作者: 水水姐 时间: 2012-8-25 18:32
报告楼主图全挂了

作者: 独孤游侠 时间: 2012-8-25 18:33
楼主再仔细看看贴图的方法吧，我没法每次都要帮你改的

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2012-8-25 18:38
羽毛球不错

作者: 黑豆先生 时间: 2012-8-25 18:53
看着步骤局觉得麻烦。。。打羽毛球把看人家林丹

作者: 梦想森林 时间: 2012-8-25 18:53
很好，卷千斤棒是传统的锻炼方法！

作者: 阿贡 时间: 2012-8-25 19:05
楼主的图看不到。

作者: 善良的死神 时间: 2012-8-25 19:06
图片一个都没贴出来

作者: swinqt 时间: 2012-8-25 19:18
楼主，你这个发图方法实在看着别扭啊，看看置顶的帖子把-。-

作者: 大佐_ 时间: 2012-8-25 19:41
发图不是发链接，亲。发图方式不正确，去看新手教程~

作者: 浩然正气 时间: 2012-8-25 20:32
不管什么方法锻炼最主要的是坚持

作者: SuperWolf 时间: 2012-8-25 20:58

图全挂了，看得很费劲
楼主还是到“新手知识”区看看帖图方法吧

作者: 诸葛倍儿亮 时间: 2012-8-25 21:31
ID很牛X，头衔很牛X，这帖子很X

作者: 杰宝猪 时间: 2012-8-25 21:40

还是天天引体向上吧

作者: 世凡 时间: 2012-8-25 21:46

楼主的这个方法不错

作者: 为棍而来 时间: 2012-8-25 21:55
既然有哑铃片了，怎么不直接用哑铃锻炼？？

作者: 轻狂、书生 时间: 2012-8-25 21:56
还是老老实实的撅我的臂力棒吧

作者: 可毛被比 时间: 2012-8-25 22:04
帮顶下，感觉麻烦了一些

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-8-25 22:38
明天发个不麻烦的，还以为能混个精华呢。我去，

作者: 战神再现 时间: 2012-8-25 22:53
从来不觉得甩棍重

作者: steam_ice_frog 时间: 2012-8-25 23:53
楼主应该发个实际操作的图。但是在我的脑海里已经知道什么样子了。但是有的人可能不知道。

作者: 刘德华 时间: 2012-8-25 23:57

搞副哑铃不会怀孕，还不到一根棍子钱

作者: songyong 时间: 2012-8-26 01:26
很不错啊学习里

作者: zcloveqq 时间: 2012-8-26 06:43
我家里有哑铃

作者: 老萨 时间: 2012-8-26 09:29
乒乓球，俯卧撑，引体向上，都可以锻炼臂力！干嘛那么费事，只要你不犯懒。

作者: 薛六 时间: 2012-8-26 09:59
那就买根ASP轻版吧

作者: he8424563 时间: 2012-8-26 10:10
喝饿！！这名起的连插带攮啊

作者: sdlp 时间: 2012-8-26 18:35
居然还有觉得甩棍重的。。。。。。。。。。。。那你干脆找根针学东方不败飞针吧

作者: 阿贡 时间: 2012-8-27 00:10
看到是看明白了，但是怎么用啊。。。

作者: 神马东东 时间: 2012-8-28 19:09
这算不算一个可以加精的帖子出师未捷身先死。。。

作者: hervey 时间: 2012-11-17 23:16

学习了，这样练习效果应该挺不错的

作者: 鸭梨 时间: 2012-11-17 23:27
图片格式不对，只有左边的不到一半图片露出来了

作者: myselfyou 时间: 2012-11-18 09:33
晕。。。俯卧撑啊！腰力，腹肌，臂力。。。

作者: autofan680 时间: 2012-11-18 09:58
加强锻炼吧

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