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标题: 交流+关于打沙袋的几个问题 [打印本页]

作者: 张小草 时间: 2011-10-30 11:31
标题: 交流+关于打沙袋的几个问题

之前就让我爸叫人做了一个沙袋，里面全是装的沙，但让我给踢坏了（连接处断了）现在减轻了重量，从原先60多斤减到30多斤，打起来舒服多了，之前打60斤那个太硬了。
坛友们有什么好的意见吗关于拳击的，还有哦，有没有必要去买那个拳击手套，就是那种露指的。
对了对了，单手俯卧撑要怎么做啊，我老是控制不了平衡，

昨晚做了6组20的俯卧撑（2组夹臂俯卧撑2组头低脚高的俯卧撑和一组宽臂俯卧撑），早上刚起来手酸到要死，还好过了一会就没事了。

再过两天又要考试了，郁闷死了。现在学校每周都有一次考试，4周一次月考，两月一次大考，还有哦，我都快一个月没能上体育课了，被抓去弄什么班会，还演给学校看，

臭不要脸的。
补充一下，我172cm，59kg，有什么好方法增肥吗？我好像是肠胃不好还是咋地，老是吃不胖

下面附送一些注意事项的（截取自网上）
有些习武者喜欢徒手打沙袋，以此来提高拳面的硬度，其实这种训练方法是不科学的，这样极易使手部受伤，造成水肿、血肿。现在许多专业队训练都是佩带手套击打沙袋，一些民间老拳师也不主张初学者徒手猛力击打沙袋，而是先学习操手基本功法，再打沙袋，并且要求沙袋表面应富有弹性，同时击打力度应由轻渐重，以免造成手部损伤。
　　一旦手部受伤肿起，就要先区分是水肿还是血肿，虽然是一字之差，但治疗方法却是不同的。
　　症状
　　水肿是软组织受到暴力挤压时引起的毛细血管轻度挫伤，血管中的水分渗到组织间隙，而致体积变大。症状是受伤部位皮肤绷紧，皮纹消失，看上去发亮，明显地肿大，用手摸时，有压痛感，手感较“硬”。
　　血肿的伤势较重，是小血管破裂，血液流到了组织之间并聚于该处。它的症状是皮肤呈青紫色，皮肤的绷紧程度不如水肿那么明显，用手按时感觉较水肿松软。如果血肿较大，就会有一种像按压在充水的汽球上的感觉，医学上称为“波动感”。血肿的疼痛比水肿要轻，如果血肿化脓，就会有跳疼感。
　　水肿的处理
　　1.立即休息，并尽可能地抬高患肢，这样会使静脉血向心脏回流，使水肿减轻。
　　2.用冰块或冰袋冷敷伤部，这样既可防止水肿加重，又能止疼。24小时或48小时后再热敷。
　　3.使用伤科外用药，如云南白药喷雾剂、沈阳红药等效果更好。
　　血肿的处理
　　由于血肿皮肤并未破损，皮下或软组织的出血无法流出体外，而且血液不同于水，瘀血的渗透压同血管内壁流动的血液的渗透压相同，无法被重新吸收到血管中去。在出现血肿的初期，应立即用冰块冷敷，使破裂的小血管收缩，从而达到阻止血肿继续扩大的目的。若几天后血肿已经形成，此时用热敷或用药是无效的，况且血液中的细胞已经死亡，吸收是不可能的，此时要请医生用刀划开血肿，将“死血”放出，处理后伤口不用缝合，只用利凡诺纱布包扎即可，几天就可愈合。
　　值得一提的是，有很多习武者出现水肿或血肿时都立即按揉，认为这样可减轻伤势，其实这是一种极其错误的做法，因为此时血管已经破裂，这样做会使血管的损伤加重，只能使水肿或血肿更加严重，习武者切记。

[此贴子已经被作者于2011-10-30 14:06:06编辑过]

作者: 星光使者 时间: 2011-10-30 11:32
来学习一下，楼主的经验确实很实用不过我想问下，对于我们雪深没有锻炼得机会，应该如何提高自身素质呢？

作者: 星光使者 时间: 2011-10-30 11:33
我说的是学生

作者: 张小草 时间: 2011-10-30 11:34

以下是引用星光使者在2011-10-30 11:32:00的发言：
来学习一下，楼主的经验确实很实用不过我想问下，对于我们雪深没有锻炼得机会，应该如何提高自身素质呢？图片点击可在新窗口打开查看

是不是回复错地方了？看不懂

作者: 雪野飞狐 时间: 2011-10-30 11:37
表示一直是徒手打沙袋和墙靶。

作者: 希区柯克 时间: 2011-10-30 11:53
我平常拿人形沙袋发泄

作者: 我爱老婆4877 时间: 2011-10-30 11:54

内啥，草啊，你袋子里应该也有锯末，是吧草？

这名字喊着忒给力了...

作者: 张小草 时间: 2011-10-30 12:15

以下是引用我爱老婆4877在2011-10-30 11:54:00的发言：

内啥，草啊，你袋子里应该也有锯末，是吧草？

图片点击可在新窗口打开查看

这名字喊着忒给力了...

……里面全是沙

作者: 废柴 时间: 2011-10-30 12:22
打沙袋看似容易实际也有技巧

作者: 狙击手8060 时间: 2011-10-30 12:24
还是戴手套得好吧……另外楼主好牛啊……

作者: 梦想森林 时间: 2011-10-30 12:43
打沙袋的讲究很多的，比如实战意识、步法、节奏等等，多看看资料介绍。

作者: 善良的死神 时间: 2011-10-30 12:49

看自己灵活打了

作者: 老李 时间: 2011-10-30 12:50
一开始就用全是沙子的不行呀，大力击打，很容易受伤，去体育用品买一个吧。

作者: 我爱老婆4877 时间: 2011-10-30 13:03

我原来那会最开始都是半沙半锯末，或者三分之一沙三分之二锯末.....

现在的孩子杂都这么猛，直接开操全沙的，那玩意和铁袋子没区别啊

作者: 六角 时间: 2011-10-30 13:50

我也准备买个沙包打。不知到买1.2米的还是1.0米的。本人身高1.7米。

作者: 马啃菠萝 时间: 2011-10-30 14:40
不会打沙袋的路过

作者: 轻狂、书生 时间: 2011-10-30 15:05
家里没地方放沙袋......

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2011-10-30 15:38

沙包最好里面锯末和沙子混合。另外打沙袋一定要带拳套，有那种很薄的沙袋拳套，保护手。

MMA使用的分指拳套，是为方便使用地面技术，打沙袋不用那么奢侈。

另外，单手俯卧撑就是为了好看而已，没有太大的锻炼意义，所以不会也无所谓。

作者: 梦想森林 时间: 2011-10-30 15:54
我记得打完沙袋还要用热水加什么中草药泡泡手来的？哪位朋友能想起来？

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2011-10-30 15:58

以下是引用梦想森林在2011-10-30 15:54:00的发言：
我记得打完沙袋还要用热水加什么中草药泡泡手来的？哪位朋友能想起来？

哪用那么麻烦，又不是练铁砂掌……

作者: 自然卷 时间: 2011-10-30 16:16
一起学习

作者: 往事冰封 时间: 2011-10-30 16:33
打沙袋的话最好戴个薄手套，当然，你说的战术手套也是可以的！单手俯卧撑你注意双腿分开的距离！这样来调节平衡的！

作者: 老李 时间: 2011-10-30 16:40
以前打沙袋用过一种专用的鸭舌手套，很便宜，体育用品很多卖的

作者: 天末凉风 时间: 2011-10-30 16:44
我觉得还是带手套好要不打时间长了手就容易变黑

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2011-10-30 16:45

以下是引用kinglizaijun在2011-10-30 16:40:00的发言：
以前打沙袋用过一种专用的鸭舌手套，很便宜，体育用品很多卖的

就是那种，但是我们这不叫鸭舌手套

作者: 悟韧 时间: 2011-10-30 18:14
准备买个壁挂式沙袋

作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-10-30 18:19

172cm，59kg太瘦了，
打沙代一定要戴套，戴拳套，
手要是经常肿，打完要且活血的药，比如，红花油，
拳头硬度不是靠打沙袋来提高的，

作者: 小猪快跑 时间: 2011-10-30 19:53
带个手套保护手

作者: 月在荒城 时间: 2011-10-30 19:55

以下是引用希区柯克在2011-10-30 11:53:00的发言：
我平常拿人形沙袋发泄

作者: 涅槃 时间: 2011-10-30 22:11
想要增肥，就得多吃，而且要加餐，正餐的时候多吃的必然的，中间也要吃，有时候的确吃不下去，但是要坚持住。过一段时间，吃的少的话自己都受不了了

作者: harry83 时间: 2011-11-6 20:02
别把自己练坏了就成

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