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标题: 睡眠时间 [打印本页]

作者: fu33 时间: 2011-6-3 17:44
标题: 睡眠时间

不同年龄的人对睡眠的需求亦不同，婴幼儿(自出生到3周岁)平均一天睡17~18小时；儿童(3~12岁)必须保证每天10小时的睡眠时间；青少年(12~18岁)则需睡8~9个小时；而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时；老年人的平均睡眠时间为8小时。

睡前看电脑影响生殖系统

根据最新公布的一项大规模研究结果，显示长期在睡前用电脑的人比不用电脑的人更容易潜藏5个危害。第一，导致睡眠障碍。正常情况下，人们的体温白天高、夜晚低，二者差别大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，从而破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍；第二，容易诱发癌症。电脑辐射污染会影响人体的循环系统，影响免疫、生殖和代谢功能，严重地还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖；第三，影响生殖系统。主要表现为男子精子质量降低，孕妇出现自然流产和胎儿畸形等；第四，影响心血管系统。表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等；第五，影响视觉系统。由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为视力下降、引起白内障等。

作者: liulangyun 时间: 2011-6-3 18:07

早睡早起身体好。今天起，不做夜猫了。

作者: 武卯三金 时间: 2011-6-3 18:48
这个需要注意

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2011-6-3 19:11
工作得将就了没办法的事情

作者: 独立日 时间: 2011-6-3 19:16
男人一定要早睡，早睡养精蓄锐，很有效。

作者: yuyun158 时间: 2011-6-3 19:30
一般5小时的路过

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2011-6-3 20:09

好在我上班不用电脑

作者: 走音 时间: 2011-6-3 20:20
工作的原因导致睡眠不足阿

作者: 青岛小刀哥 时间: 2011-6-3 20:40
呵呵，每天晚上都是上完网才睡觉。。。。。

作者: 河北老虎 时间: 2011-6-3 20:56
受毒太深了。我

作者: 马啃菠萝 时间: 2011-6-3 21:32
还是要早睡点呀

作者: 白色海浪 时间: 2011-6-3 22:00
看过这方面的知识，可就是不能引起自己的重视。。。。。。

作者: 白狼 时间: 2011-6-3 22:22
男人睡不够,很难保证性生活质量

作者: 核潜艇 时间: 2011-6-3 22:39
烟鬼酒鬼色鬼夜鬼&工作狂——————无敌潜艇！

作者: 盐城小爷 时间: 2011-6-3 22:51

我虽然时间很多但是每天睡眠时间也就7小时

作者: 浅唱独白 时间: 2011-6-4 00:31
看看今天谁最晚

作者: peter_wang 时间: 2011-6-4 08:42
每天起早，晚上就不得不早睡。所以早起可以培养良好的睡眠习惯

作者: 妇科主任 时间: 2011-6-4 10:25
睡眠，大补啊

作者: devilut 时间: 2011-6-4 11:30

现在才知道，这混蛋显示器居然杀了我这么多精。。。

作者: 善良的死神 时间: 2011-6-4 11:32
我必须睡8个小时

作者: 往事冰封 时间: 2011-6-4 12:45
睡十二小时的路过！

作者: 悟韧 时间: 2011-6-4 14:23
今天起，不做夜猫了。

作者: 无能的棍子主人 时间: 2011-6-6 21:58
我也想天天睡到自然醒啊，数钱数到手抽筋

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