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标题: [求助]如何提高腕力 [打印本页]

作者: 忆友痕 时间: 2010-1-1 19:09
标题: [求助]如何提高腕力
我的手腕之前因为练永春受过伤，
大家有什么较好的方法提高我的力量？

作者: smx3ng885 时间: 2010-1-1 19:16
举哑铃吧由轻渐重简单有效

作者: 忆友痕 时间: 2010-1-1 19:23

谢了
我要有钱买哑铃的话，我会先买棍子的

作者: 往事钩沉 时间: 2010-1-1 19:28

以下是引用忆友痕在2010-1-1 19:09:00的发言：
我的手腕之前因为练永春受过伤，
大家有什么较好的方法提高我的力量？

家里有酒坛子吗

作者: drake 时间: 2010-1-1 19:28

晕，哑铃是增长力量最快的器械，其它的都比他贵。

要不然你就拿一木棍，中间系绳吊重物，练转棍。

作者: 往事钩沉 时间: 2010-1-1 19:29

以下是引用drake在2010-1-1 19:28:00的发言：

晕，哑铃是增长力量最快的器械，其它的都比他贵。

要不然你就拿一木棍，中间系绳吊重物，练转棍。

这个方法也不错

作者: 天下第一棍 时间: 2010-1-1 19:29
我在论坛里看过一个老帖，是介绍用红砖锻炼腕力的，楼主可以试试，方法是：右手五指抓住红砖，在身前以手腕为中心，做横向8字循环运动，每100次为一组，开始的时候不一定能做这么多，尽力去做就行，直到能够连续做16组，那时候楼主的腕力应该就很厉害了。

作者: 忆友痕 时间: 2010-1-1 19:33

http://www.mayi.sg/dispbbs_27_4225.html我在这个帖子上看了下，
按照我的伤来看，只能慢慢搞了~~~~哎~~~~~

作者: 风流狼子 时间: 2010-1-1 19:35
我也是练咏春的，但不知道你是怎么练伤的！提高腕部力量的方法有很多啊，哑铃、杠铃、腕力器、卷腕器等器械都可以锻炼！就算你经常抽打甩棍，也能提高腕部力量！

作者: 白色海浪 时间: 2010-1-1 19:38
已经有很多关于这方面的贴子了！

作者: 忆友痕 时间: 2010-1-1 19:38

我在对练的时候出拳没打好，和他的肘击相撞，所以。。。。
哎~~~~
谢谢各位了，我只是想知道在受伤的情况下较快的提高而已。呵呵
我不会操之过急的

作者: zltdkj 时间: 2010-1-1 19:50

其实不单单是训练腕力，要综合全身，也就是说全身每个部位都要练

作者: 往事钩沉 时间: 2010-1-1 20:00

以下是引用忆友痕在2010-1-1 19:38:00的发言：

我在对练的时候出拳没打好，和他的肘击相撞，所以。。。。
哎~~~~
谢谢各位了，我只是想知道在受伤的情况下较快的提高而已。呵呵
我不会操之过急的

那不应该伤那里的呀

作者: hijacker 时间: 2010-1-1 20:07

伤过就用小哑铃先做些恢复性的训练吧。。。

作者: BATON21 时间: 2010-1-1 20:07

咏春，好拳啊。

作者: 秋天的虫子 时间: 2010-1-1 20:35
我在家就提水桶啊掌心向上

作者: 忆友痕 时间: 2010-1-1 20:39

恩，谢了。我会做恢复练习的。
我不止会永春，我还会截拳道和柔道哦！

作者: 吴某人 时间: 2010-1-1 22:42

手腕骨关节很复杂，如果伤没有完全好，不要急着恢复训练，我的腕关节就有陈年老伤，就是因为伤没有完全恢复的时候，就开始练习力量。

如果说腕力，最好的器械是杠铃，而不是哑铃，做一些腕弯举，或者不用助力带，做大重量的杠铃硬拉。

作者: 冬虫夏草 时间: 2010-1-2 00:06

学学李小龙的卷砖头试一下？

作者: 风流狼子 时间: 2010-1-2 00:17

以下是引用冬虫夏草在2010-1-2 0:06:00的发言：

学学李小龙的卷砖头试一下？

那不就是简易的卷腕器了嘛！

作者: A5A6 时间: 2010-1-2 03:54

以下是引用BATON21在2010-1-1 20:07:00的发言：

咏春，好拳啊。

练得手腕都受伤了

作者: A5A6 时间: 2010-1-2 03:56
多活动手腕也能提高腕力啊。力量这东西，可不是三两天能提高的，需要一个过程

作者: 忆友痕 时间: 2010-1-2 09:32
恩，明白！谢谢了，我绝对在不受伤的情况下，慢慢提高

作者: r3131 时间: 2010-1-3 23:31

哑铃那么便宜 ...

实在没钱找个沉东西练就行了慢慢来循序渐进

作者: 往事钩沉 时间: 2010-1-3 23:52

以下是引用r3131在2010-1-3 23:31:00的发言：

哑铃那么便宜 ...

实在没钱找个沉东西练就行了慢慢来循序渐进

是啊

作者: 7zis 时间: 2010-1-4 09:25
看来大家都是武术爱好者，学习了

作者: 家中小 时间: 2010-1-6 08:18
练永春伤手腕？楼主功力非凡啊！！！！

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