【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 分享练手力的方法 [打印本页]

作者: 归元宗 时间: 2020-9-8 08:23
标题: 分享练手力的方法
俯卧撑，握拳，拳心相对，手臂直不弯，用脚尖撑直双腿，双脚合并！臀部尽量平。有意识放松整双手！！！！。1分钟，1分钟，1分钟！不能多！没有一个月不要增加时间。到3分钟后保持三个月！这是武当派固功用的！我学的就是这样！效果自己体会！记得带护腕！

作者: 神兵GAS 时间: 2020-9-8 08:52
我能坚持十秒就不错

作者: 雪茄迷 时间: 2020-9-8 08:57
双脚要求合并的话，那拳距是与肩同宽还是小于肩宽啊。。。

作者: ghf331 时间: 2020-9-8 09:29
谢谢分享o(╥﹏╥)o

作者: 阿尔德里奇 时间: 2020-9-8 09:57
能有个照片就好了

作者: YYJY 时间: 2020-9-8 12:01
得勤奋练习

作者: 归元宗 时间: 2020-9-8 12:38

YYJY 发表于 2020-9-8 12:01
得勤奋练习

三个月以后就不会有什么重机轻机26寸还是17寸的纠结！

作者: 20170523 时间: 2020-9-8 16:09
来了视频就更好了！！！

作者: 归元宗 时间: 2020-9-8 16:56

20170523 发表于 2020-9-8 16:09
来了视频就更好了！！！

就是个不动俯卧撑

作者: 归元宗 时间: 2020-9-8 17:05
关键是不要伤到手，不要听别人说！能3分钟对一般人来说可以了！再多一定要有人看着，别给自己找不自再，保护手腕，戴护腕！

作者: samlee39 时间: 2020-9-8 17:32
好好好

作者: 唯有时光 时间: 2020-9-8 19:05
天天坐着力气比起前几年差太多也没什么锻炼方式就是每天跳绳来锻炼

作者: wjzxht2002 时间: 2020-9-9 09:59

过往时光发表于 2020-9-8 19:05
天天坐着力气比起前几年差太多也没什么锻炼方式就是每天跳绳来锻炼

感觉跳绳对于臂力的增加用处不大。

作者: wjzxht2002 时间: 2020-9-9 10:00
有个真人示范的照片就更好了，哈哈。

作者: 20170523 时间: 2020-9-9 19:24

归元宗发表于 2020-9-8 16:56
就是个不动俯卧撑

不动啊，好吧！！！

作者: 中国龙 时间: 2020-9-10 07:30
多做俯卧撑

作者: juejue 时间: 2020-9-10 09:56
武当派。。。

作者: 蓝色雨滴 时间: 2020-9-11 08:35
这不就是平板支撑么

作者: 归元宗 时间: 2020-9-11 08:48

蓝色雨滴发表于 2020-9-11 08:35
这不就是平板支撑么

实践实践实践！看都一样的！

作者: sheji 时间: 2020-9-12 08:42
拿砖头也能锻炼臂力

作者: WinterHunter 时间: 2020-9-18 16:47
是固力支撑还是俯卧撑？

作者: 归元宗 时间: 2020-9-18 17:58

WinterHunter 发表于 2020-9-18 16:47
是固力支撑还是俯卧撑？

固定

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)