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标题: 求教贴，感谢各位棍友对小弟的指教和关爱 [打印本页]

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-2 22:18
标题: 求教贴，感谢各位棍友对小弟的指教和关爱
请问各位棍友平常怎么联系甩棍，打什么物品比较好，感觉空打了几天手腕受不了，发力位置不对还是什么问题？

作者: abcdcba 时间: 2019-1-2 22:33
一开始练肌肉力量不足保护不了腕关节，先减弱训练强度避免损伤关节

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-2 22:45

abcdcba 发表于 2019-1-2 22:33
一开始练肌肉力量不足保护不了腕关节，先减弱训练强度避免损伤关节

好的，虎口痛手腕痛

作者: 茄子QieZzz 时间: 2019-1-2 23:10
打打羽毛球吧，练练手腕发力，跳绳提高敏捷度，跑步游泳提高耐力肺活量，俯卧陈仰卧起坐，提高肌耐力，

作者: 阿晨 时间: 2019-1-2 23:11
沙袋啊

作者: COACHcxz 时间: 2019-1-2 23:22
沙袋

作者: 287472537 时间: 2019-1-2 23:28
搜搜视频教程会有帮助的。不能光靠手腕的力，会废的。

作者: 哈密瓜 时间: 2019-1-2 23:31
沙袋！

作者: HenryYang 时间: 2019-1-2 23:34
4楼说的很对

作者: YYJY 时间: 2019-1-2 23:57
打羽毛球，网球，跑步

作者: 三年五年 时间: 2019-1-3 00:31
多看看视频教程。经常拿手里比划

作者: horamm 时间: 2019-1-3 00:55
先研究哪发力吧

作者: awen822 时间: 2019-1-3 02:11
棍柄上有平衡点的、不要拿太下去、多用惯性转棍打乒乓球最6

作者: 维尼 时间: 2019-1-3 02:38
有空地的话可以没事多练练打小石子

作者: 不戒不戒 时间: 2019-1-3 03:56
打树最好，因为对棍子伤害小

作者: 不戒不戒 时间: 2019-1-3 04:23
教你绝招，打空气可以，但是要打出去画弧收回，知道啥意思吗？保护手腕

作者: ghf331 时间: 2019-1-3 06:51
打电话联系呗，哈哈()

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-3 07:04

ghf331 发表于 2019-1-3 06:51
打电话联系呗，哈哈()

打错字了哈哈练习

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-3 07:05

野良发表于 2019-1-2 23:10
打打羽毛球吧，练练手腕发力，跳绳提高敏捷度，跑步游泳提高耐力肺活量，俯卧陈仰卧起坐，提高肌耐力，

这么多辅助训练

作者: 一飞 时间: 2019-1-3 07:07
练习强度要慢慢增加，让肌肉和关节有个适应的过程。

作者: samlee39 时间: 2019-1-3 07:34
多锻炼

作者: 不发表任何看法 时间: 2019-1-3 08:09

abcdcba 发表于 2019-1-2 22:33
一开始练肌肉力量不足保护不了腕关节，先减弱训练强度避免损伤关节

有道理

作者: 不发表任何看法 时间: 2019-1-3 08:09

野良发表于 2019-1-2 23:10
打打羽毛球吧，练练手腕发力，跳绳提高敏捷度，跑步游泳提高耐力肺活量，俯卧陈仰卧起坐，提高肌耐力，

这个过程似乎有点痛苦啊

作者: 不发表任何看法 时间: 2019-1-3 08:10
带个紧致点护腕，应该有点作用

作者: 萧① 时间: 2019-1-3 08:16
多潜潜水，查查老帖子

作者: 盛夏513 时间: 2019-1-3 08:33
慢慢适应

作者: zhyhant 时间: 2019-1-3 08:37
先练腕力

作者: sheji 时间: 2019-1-3 08:46
我练习棍子都是用沙袋，沙袋外面缠一些包装上的那种类似减震垫的物品。最好缠一些碎皮子。

作者: mt824 时间: 2019-1-3 10:44
学我的从开红砖开始>水泥砖>水泥地板>黄岗岩>钢筋>钢筋混凝土>人骨

练习过程中一定要下狠手把重机棍子当成垃圾般对待目标把棍子干废，干烂为止。我是这样练习的所以我的棍子（机械+阻力）储备多达50多根

干废的机械棍和阻力棍粗算一下20~23根

作者: 阻力控 时间: 2019-1-3 10:55
十年前我练习双截棍时在秋天的树下打落叶

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-3 11:03

阻力控发表于 2019-1-3 10:55
十年前我练习双截棍时在秋天的树下打落叶

这里不落叶

作者: 大波播 时间: 2019-1-3 11:26
这个视频看过吗:甩棍用技 http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=151324

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-3 11:29

大波播发表于 2019-1-3 11:26
这个视频看过吗:甩棍用技 http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=151324

现在去研究下，感谢

作者: 大波播 时间: 2019-1-3 11:29

一棍劈头发表于 2019-1-2 22:45
好的，虎口痛手腕痛

手握手柄节前端试试

作者: Balisong_1 时间: 2019-1-3 11:54
不知道你们那里有没有教冷兵器格斗的，找个地方学吧

作者: gzmaxlee 时间: 2019-1-3 12:24
打空气最好。

作者: zzaqc 时间: 2019-1-3 13:46
空打最费力气了，不如打东西

作者: 譆歓倆嗰人 时间: 2019-1-3 14:16
有点舍不得用力砸。虽然我还没买，但买了确实舍不得

作者: 星光使者 时间: 2019-1-3 14:20
多打与，羽毛球，步法，棍法都练了

作者: 20170523 时间: 2019-1-3 15:22
打沙袋和人偶！！！

作者: 20170523 时间: 2019-1-3 15:22
或可以抽树！！！

作者: 小艾街球 时间: 2019-1-3 15:31
练习过度了，适当休息就好了

作者: 踏雪寻轩 时间: 2019-1-3 15:56
打树劈砖都是必不可少的

作者: 帝国近卫 时间: 2019-1-3 19:54
没锻炼过，本身力量就不足，多练习就好了

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2019-1-4 08:30

mt824 发表于 2019-1-3 10:44
学我的从开红砖开始>水泥砖>水泥地板>黄岗岩>钢筋>钢筋混凝土>人骨练习过程中一定要下狠手把重机棍子 ...

gas干废多少根？

作者: 多弗多弗 时间: 2019-1-4 09:12
拿根长棍子长时间平举练手腕力量

作者: 往事冰封 时间: 2019-1-4 10:48
我一般是打废汽车轮胎！忌空棍用力甩出再猛的收力，这是很伤手腕的！

作者: 重庆崽儿麦麦哥 时间: 2019-1-7 16:52
慢慢学习各位大神的经验

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-7 19:53

重庆崽儿麦麦哥发表于 2019-1-7 16:52
慢慢学习各位大神的经验

要得要得

作者: 虎出没，注意！ 时间: 2019-1-8 16:04
空抡应该会让手腕受伤吧····

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-8 16:41

虎出没，注意！发表于 2019-1-8 16:04
空抡应该会让手腕受伤吧····

没东西打，只能够空打

作者: ghf331 时间: 2019-1-9 06:26
沙袋子上，包上杂志，报纸，用胶带缠好，猛打，还打不坏。

作者: gaosencctv 时间: 2019-1-9 16:28
要是可以的话，打猪肉，做起菜来，有嚼头

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-9 22:59

gaosencctv 发表于 2019-1-9 16:28
要是可以的话，打猪肉，做起菜来，有嚼头

潮州牛肉丸

作者: 阿晨 时间: 2019-1-9 23:02
可以打橡胶材料的人形沙包

作者: lsjyzby 时间: 2019-1-31 12:57
打沙袋对棍子的伤害也小

作者: 一棍劈头 时间: 2019-1-31 14:25

lsjyzby 发表于 2019-1-31 12:57
打沙袋对棍子的伤害也小

家里没有沙袋能打

作者: 探戈风 时间: 2019-2-5 19:11
练一段时间就行了。我原来21轻机空击几十棍，手腕就酸痛。练了一个多月的棍花（练虎口发力）加上空击，现在觉得棍子很轻，空击十几棍也没啥感觉。还有你的拿棍位置也很重要。觉得重（挥棍感觉），一定要调整位置，每个人都不一样的。

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