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标题: 打沙袋时手部伤肿的防治 [打印本页]
作者: 随-风 时间: 2009-5-5 10:52
标题: 打沙袋时手部伤肿的防治
有些习武者喜欢徒手打沙袋，以此来提高拳面的硬度，其实这种训练方法是不科学的，这样极易使手部受伤，造成水肿、血肿。现在许多专业队训练都是佩带手套击打沙袋，一些民间老拳师也不主张初学者徒手猛力击打沙袋，而是先学习操手基本功法，再打沙袋，并且要求沙袋表面应富有弹性，同时击打力度应由轻渐重，以免造成手部损伤。?
一旦手部受伤肿起，就要先区分是水肿还是血肿，虽然是一字之差，但治疗方法却是不同的。症状?
水肿是软组织受到暴力挤压时引起的毛细血管轻度挫伤，血管中的水分渗到组织间隙，而致体积变大。症状是受伤部位皮肤绷紧，皮纹消失，看上去发亮，明显地肿大，用手摸时，有压痛感，手感较“硬”。?
血肿的伤势较重，是小血管破裂，血液流到了组织之间并聚于该处。它的症状是皮肤呈青紫色，皮肤的绷紧程度不如水肿那么明显，用手按时感觉较水肿松软。如果血肿较大，就会有一种像按压在充水的汽球上的感觉，医学上称为“波动感”。血肿的疼痛比水肿要轻，如果血肿化脓，就会有跳疼感。?
水肿的处理?
1.立即休息，并尽可能地抬高患肢，这样会使静脉血向心脏回流，使水肿减轻。?
2.用冰块或冰袋冷敷伤部，这样既可防止水肿加重，又能止疼。24小时或48小时后再热敷。
3.使用伤科外用药，如云南白药喷雾剂、沈阳红药等效果更好。?
血肿的处理?
由于血肿皮肤并未破损，皮下或软组织的出血无法流出体外，而且血液不同于水，瘀血的渗透压同血管内壁流动的血液的渗透压相同，无法被重新吸收到血管中去。在出现血肿的初期，应立即用冰块冷敷，使破裂的小血管收缩，从而达到阻止血肿继续扩大的目的。若几天后血肿已经形成，此时用热敷或用药是无效的，况且血液中的细胞已经死亡，吸收是不可能的，此时要请医生用刀划开血肿，将“死血”放出，处理后伤口不用缝合，只用利凡诺纱布包扎即可，几天就可愈合。?
值得一提的是，有很多习武者出现水肿或血肿时都立即按揉，认为这样可减轻伤势，其实这是一种极其错误的做法，因为此时血管已经破裂，这样做会使血管的损伤加重，只能使水肿或血肿更加严重，习武者切记。
作者: 河北老虎 时间: 2009-5-5 10:55
沙发··········学习一下！以前总是徒手打！
作者: 小狼崽 时间: 2009-5-5 10:58
板凳
作者: 断水流三师兄 时间: 2009-5-5 10:59
只踢不打沙包的学习下
作者: 一岁就很狂 时间: 2009-5-5 11:02
学习下，路过
作者: 小狼崽 时间: 2009-5-5 11:04
以下是引用河北老虎在2009-5-5 10:55:00的发言：
沙发··········学习一下！以前总是徒手打！
我们时间一样，怎么我就板凳了
作者: johnson 时间: 2009-5-5 11:20
貌似全是有指导的情况下才这么干的，很少一个人瞎练
作者: 96号 时间: 2009-5-5 11:22
我打肿的话就拿红花油搓搓就OK了
作者: hunterjian 时间: 2009-5-5 11:36
好文！出现水肿或血肿时都立即按揉，绝对是错误的，必须用冰块冷敷！
作者: longjingbo 时间: 2009-5-5 11:39
感谢楼主,学习一下
作者: TXB 时间: 2009-5-5 11:43
也是徒手打 除了发泄的时候 没打那么重过
作者: 吴某人 时间: 2009-5-5 12:28
蛮打蛮练是不会有出息的，年龄大了就知道苦头了。
我打沙袋都是带打沙袋手套的（除了练掌法）
沙袋和手套几年用下来都换了好几次了
图中是最近新换的沙袋和手套
作者: hunterjian 时间: 2009-5-5 12:59
楼上的装备好全啊，羡慕！
作者: 股海博弈 时间: 2009-5-5 13:46
可以带上一个手套的
作者: 新人报道 时间: 2009-5-5 13:46
呵呵！！楼上兄弟 练地才专业 随风兄发得帖不错 很多人多喜欢 空手打沙袋习惯 呵呵！！
作者: andy_8112 时间: 2009-5-5 13:50
果然很专业啊
作者: pjspjspjs 时间: 2009-5-5 14:06
多谢楼主了！！！
作者: 玛莉莎 时间: 2009-5-5 14:22
当兵的不都是把手打的肿的和馒头似的，都裂开了 后来好了以后就没事了 出茧子了
作者: pk10101100 时间: 2009-5-5 15:13
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 喵喵 时间: 2009-5-5 15:30
嘻嘻,我又可以收藏好给男友看了~~~哈哈~~~
今天有糖吃了,谢谢楼主了,哈哈~~~
作者: 不硬不行 时间: 2009-5-5 15:55
没练过，先学习学习，
作者: csb42 时间: 2009-5-5 16:38
一般肿了以后都是直接搽正红花油
作者: 安天闲圣 时间: 2009-5-5 19:54
原来我的观念一直是错的啊？谨记！！！
作者: huairen868 时间: 2009-5-5 22:59
我也想买一套啊
作者: streetbike 时间: 2009-5-6 09:02
我现在中指的根关节就有痛感,不过不影响使用啊
作者: 快活王 时间: 2009-5-6 10:04
打拳要用一二个指节打人，用三四个指节会对身体不好
作者: John暗战 时间: 2009-5-6 13:34
徒手打不好吧。。。还是带个手套，那样保险些。
作者: 座头市 时间: 2009-5-6 21:55
12楼的深蹲架是自己做的吧
作者: 夜雨 时间: 2009-5-6 23:32
一定要带手套``不然不但练不出拳还会的大骨病的
作者: csb42 时间: 2009-5-7 03:36
以前徒手打沙袋，也没有敢太用劲
作者: drake 时间: 2009-5-8 22:15
要是肿得太厉害就直接割个小口子引流出来会好得比较快些
作者: 我最传奇 时间: 2009-5-12 17:22
带上手套啊，能好点
作者: 雨落润田 时间: 2009-5-12 20:18
随风兄也在这里呀!
作者: 小鬼头 时间: 2009-5-12 20:21
我一般带绑带打 但是还是要注意一下保护措施
作者: 吴某人 时间: 2009-5-12 20:25
以下是引用hunterjian在2009-5-5 12:59:00的发言：
楼上的装备好全啊，羡慕！
全是自制和买的便宜货而已
献丑献丑
作者: 吴某人 时间: 2009-5-12 20:25
以下是引用座头市在2009-5-6 21:55:00的发言：
12楼的深蹲架是自己做的吧
是的，自己用粗钢管焊的，很抗造
作者: 吴某人 时间: 2009-5-12 20:26
以下是引用drake在2009-5-8 22:15:00的发言：
要是肿得太厉害就直接割个小口子引流出来会好得比较快些
如果感染了，得了破伤风就麻烦大了
作者: 吴某人 时间: 2009-5-12 20:26
以下是引用玛莉莎在2009-5-5 14:22:00的发言：
当兵的不都是把手打的肿的和馒头似的，都裂开了 后来好了以后就没事了 出茧子了
年龄大了，你在看他们的手！
作者: h77788452 时间: 2009-6-12 21:08
练习沙袋的时候把手一定要保护好啊，没有拳击手套就用布条把手缠好啊
作者: abc98647 时间: 2009-8-25 13:04
要爱惜身体喔
作者: fu33 时间: 2009-10-14 14:22
2.用冰块或冰袋冷敷伤部，这样既可防止水肿加重，又能止疼。24小时或48小时后再热敷。
这个24小时是非常错误的，轻微伤无所谓了。比较重的必须48小时以后。
作者: 花街华少 时间: 2009-10-23 14:00
学习下``非常专业啊```
作者: fu33 时间: 2009-10-23 14:05
平时还是要联系手硬度的，偶都是把建筑砂装到桶里 直接用手打建筑砂。
作者: 青面獠牙 时间: 2009-10-23 15:01
我的打沙袋拳套，对练拳套和沙袋。
作者: fu33 时间: 2009-10-23 15:20
以下是引用山猪在2009-10-23 15:01:00的发言：我的打沙袋拳套，对练拳套和沙袋。
作者: 边缘 时间: 2009-10-23 15:22
学习了，很有用处。
作者: 青面獠牙 时间: 2009-10-23 15:39
以下是引用fu33在2009-10-23 15:20:00的发言：
不关硬度的事，主要是不想伤手，脱皮都不想。想练硬度有很多方法的，不必裸拳打沙袋吧。我可以裸拳断立砖。
作者: fu33 时间: 2009-10-23 15:44
以下是引用山猪在2009-10-23 15:39:00的发言：
不关硬度的事，主要是不想伤手，脱皮都不想。想练硬度有很多方法的，不必裸拳打沙袋吧。我可以裸拳断立砖。
砸花岗岩 也不关手硬度的事 自古以来出了硬功还没听说联手硬度要这样练得。是裸拳打建筑砂 不是沙袋，你买的那个里面只是棉絮，建议楼主换一个建筑砂的沙袋试试感觉就知道了。
作者: 青面獠牙 时间: 2009-10-23 15:56
以下是引用fu33在2009-10-23 15:44:00的发言：
砸花岗岩 也不关手硬度的事 自古以来出了硬功还没听说联手硬度要这样练得。是裸拳打建筑砂 不是沙袋，你买的那个里面只是棉絮，建议楼主换一个建筑砂的沙袋试试感觉就知道了。
这话说的，以前有条件时在自家院子里挂自制帆布沙袋装的就是河沙，也就是你说的建筑砂，明说吧，我以前打千层纸也戴拳套，喜欢。我买的沙袋里面是棉絮？我没看错吧？你买一个割开看看，不贵，就400多。
作者: 恶鬼门徒 时间: 2009-10-23 15:58
以下是引用山猪在2009-10-23 15:39:00的发言：
不关硬度的事，主要是不想伤手，脱皮都不想。想练硬度有很多方法的，不必裸拳打沙袋吧。我可以裸拳断立砖。
猪哥的手也能开转啊，崇拜中.............
是不是左手叫ANT，右手叫GAS啊
作者: fu33 时间: 2009-10-23 16:00
以下是引用山猪在2009-10-23 15:56:00的发言：
这话说的，以前有条件时在自家院子里挂自制帆布沙袋装的就是河沙，也就是你说的建筑砂，明说吧，我以前打千层纸也戴拳套，喜欢。我买的沙袋里面是棉絮？我没看错吧？你买一个割开看看，不贵，就400多。
大哥 你先搞清楚啥叫建筑砂 ， 啥叫河沙 。还有 你知道不管是用建筑砂还是河沙灌满你那个拳靶以后能有多大的重量吗？
作者: 青面獠牙 时间: 2009-10-23 16:03
以下是引用恶鬼门徒在2009-10-23 15:58:00的发言：
猪哥的手也能开转啊，崇拜中.............
是不是左手叫ANT，右手叫GAS啊
传说中的大力金刚。。。。呃。。。。。拳！不外传。
作者: 青面獠牙 时间: 2009-10-23 16:12
以下是引用fu33在2009-10-23 16:00:00的发言：
大哥 你先搞清楚啥叫建筑砂 ， 啥叫河沙 。还有 你知道不管是用建筑砂还是河沙灌满你那个拳靶以后能有多大的重量吗？
服了你了，我们这里先从河里捞沙，然后用纱网筛去较大的石粒，再拌上石灰水泥就可以砌墙了，莫非你说的不是这种沙？我们这里就管这叫河沙。用河沙装我这袋子多少斤我倒真的没称过，以前我的沙袋一米三高，45公分直径我装满一个人吊起来确实很困难。我现在用这个沙袋是因为居住办公条件没地方挂沙袋了。不过这关我用拳套什么事？这个是挺轻的大约50斤，不过里面绝对不是棉纱，有一层什么什么垫圈，外皮很薄，打起来比较硬而且滑，手发力不好容易伤表皮。
作者: fu33 时间: 2009-10-23 16:18
以下是引用山猪在2009-10-23 16:12:00的发言：
莫非你说的不是这种沙？ 不过这关我用拳套什么事？
建筑砂 的硬度不低于花岗岩 。至于拳套，你总不能随时待两个那东西逛街吧。
作者: 青面獠牙 时间: 2009-10-23 17:06
以下是引用fu33在2009-10-23 16:18:00的发言：
建筑砂 的硬度不低于花岗岩 。至于拳套，你总不能随时待两个那东西逛街吧。
有点明白你的意思了，如果我没猜错的话，你的意思是不是说万一街上碰上打架，我没有那两TT打不了人是吧，放心，人不会比你说的建筑砂硬，其次我没碰见过同一级别能硬扛我一拳的。哎，我发现我们俩说话有点抬杠的意思了，我们换种态度谈吧，我一直戴拳套打沙袋，主要是不想手变粗，没别的意思。
作者: streetbike 时间: 2009-10-23 17:41
本人中指关节上曾经有暗伤,打铁板打的,好在现在自己好了~
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