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标题: 练挥棍练得手痛，是停还是继续 [打印本页]

作者: 龙牙 时间: 2016-3-26 12:07
标题: 练挥棍练得手痛，是停还是继续
新手入一棍子，然后练挥棍，结果两天就手臂酸痛，平时运动少，
请问下是接着练不管它，还是休息？

作者: 张小草 时间: 2016-3-26 12:18
减低强度，做点放松性运动，空挥啥的，或者做做俯卧撑也可以，小臂肌肉不行

作者: 落地乄梅花 时间: 2016-3-26 12:20
减轻一下强度，坚持一段时间看看。

作者: 华南城囍 时间: 2016-3-26 12:25
劳逸结合，练一会休息一会。

作者: 织田信长 时间: 2016-3-26 12:30
酸是正常的，痛说明你动作不对或者强度过大，所以你到底是酸还是痛？

作者: fu33 时间: 2016-3-26 12:30
适当锻炼，量力而行，循序渐进。

作者: 靠谱老華 时间: 2016-3-26 12:31
肯定继续呀

作者: sainteyes 时间: 2016-3-26 12:35
我手腕会疼

作者: 老炮儿 时间: 2016-3-26 12:39
肌肉拉伤或者疲劳期，休息下就好了

作者: 洞幺 时间: 2016-3-26 12:39
停两天，然后练俯卧撑

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2016-3-26 12:39
停下来几天继续练

作者: 龙牙 时间: 2016-3-26 12:41

织田信长发表于 2016-3-26 12:30
酸是正常的，痛说明你动作不对或者强度过大，所以你到底是酸还是痛？

锅，是酸痛

作者: 路标的人才 时间: 2016-3-26 12:43

洞幺发表于 2016-3-26 12:39
停两天，然后练俯卧撑

俯卧撑主要锻炼三头肌，三角肌前束和胸肌，练腕力还是引体向上的好，如果想练手腕可以考虑倒立

作者: YANGYANG 时间: 2016-3-26 12:44
减少锻炼强度，适当调整

作者: 已然 时间: 2016-3-26 12:57
别停，减轻强度就好了

作者: 洞幺 时间: 2016-3-26 13:12

路标的人才发表于 2016-3-26 12:43
俯卧撑主要锻炼三头肌，三角肌前束和胸肌，练腕力还是引体向上的好，如果想练手腕可以考虑倒立

他都酸痛了，估计伤到了

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2016-3-26 13:14
挥棍怎么练？

作者: 辉瑞79 时间: 2016-3-26 13:21
缓两天继续

作者: 破军七杀 时间: 2016-3-26 13:28
如果是肌肉酸痛，就不要停

作者: 刘永安 时间: 2016-3-26 13:28
继续努力几天，

作者: 破军七杀 时间: 2016-3-26 13:29
如果是关节或者软组织，就需要修养了

作者: 狮子 时间: 2016-3-26 13:41
刚开始练得太猛啦要注意保护手腕

作者: 月色远山 时间: 2016-3-26 13:46
保持强度，一周左右顺过劲儿就好了！

作者: 拉登是我干掉的 时间: 2016-3-26 13:51
不继续练就白疼了，锻炼要持之以恒

作者: 卷卷超有神 时间: 2016-3-26 14:40
战术帮顶

作者: jly 时间: 2016-3-26 14:54
这个要循序渐进的吧

作者: 龙牙 时间: 2016-3-26 14:57

两种意见~~~~不过感觉不是伤到了吧，慢慢练着试几天吧

谢谢前辈们的热心回复

作者: 战神再现 时间: 2016-3-26 15:20
可以继续

作者: ghf331 时间: 2016-3-26 15:22
想停就停，想挺就挺

作者: 铁鹰 时间: 2016-3-26 15:47
正常现象。运动必然会出现酸胀的疼痛。
坚持一至二周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩。坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变强的。

作者: yws 时间: 2016-3-26 15:48
加强锻炼

作者: 旅行者三号 时间: 2016-3-26 15:53
第二天第三天正是肌肉最酸痛的时候。再坚持呗，受不了的话就把强度降低

作者: 白狼 时间: 2016-3-26 16:06
减少强度坚持

作者: 路标的人才 时间: 2016-3-26 16:41

洞幺发表于 2016-3-26 13:12
他都酸痛了，估计伤到了

只是谈一下锻炼方法而已，这个只要休息几天就好了

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-3-26 16:49
缓两天，不然肌肉容易疲劳受伤锻炼是循序渐进的过程。

作者: Knight 时间: 2016-3-26 17:19
慢慢加大强度，别伤到就好

作者: 披着人皮的禽兽 时间: 2016-3-26 17:33
习惯就好了

作者: 雷哥 时间: 2016-3-26 18:57
撸管撸的少，还未练成麒麟臂～

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2016-3-26 19:45
刚开始练正常

作者: wigog 时间: 2016-3-26 21:24
乳酸堆积继续抽

作者: Balisong_1 时间: 2016-3-27 00:00
这是乳酸堆积，需要拉伸放松

作者: 神兵GAS 时间: 2016-3-27 00:25
肌肉拉伤了吧

作者: 不带安全帽的师哥 时间: 2016-3-27 00:58
锻炼讲究个度，尤其是平时很少运动的更是要特别注意循序渐进，否则锻炼容易适得其反

作者: shadowboss 时间: 2016-3-27 01:34
休息吧,肌肉也是需要休息的

作者: gaosencctv 时间: 2016-3-27 08:41
首先关机活动开，热热身

作者: ling-0000365 时间: 2016-3-27 12:50
休息吧只是爱好又不以此为生

作者: 松松松哥丶 时间: 2016-3-27 14:17
运动强度不要太大，小心横纹肌溶解

作者: baobiao009 时间: 2016-3-27 21:30

要实在不行平时多做点常规训练再大力挥舞棍

作者: 中国龙 时间: 2016-3-28 12:36
还是继续

作者: 龙牙 时间: 2016-3-28 20:47
我今天反正是挥了，不过还好，感觉好点了

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