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标题: 请教各位高手，瘦肚子是仰卧起坐好还是平板支撑好？ [打印本页]

作者: zlwtsss 时间: 2015-6-11 10:02
标题: 请教各位高手，瘦肚子是仰卧起坐好还是平板支撑好？
如题

作者: 核潜艇 时间: 2015-6-11 10:08
本帖最后由核潜艇于 2015-6-11 10:09 编辑

不懂，掌握点基本原则就行了：晚上少吃，适量运动，尤其别晚上喝酒吃肉，有时间做做仰卧起坐之类。（我好像一条都没做到，都怪楼下烤串那老哥手艺太好

）

作者: morbidcowboy 时间: 2015-6-11 10:14
我来带你，每个月收费一根阻力GAS

作者: 七步断长鸿 时间: 2015-6-11 10:15
健腹轮，效果最好。一次做五个就够了，隔天做一次。

作者: 朔月 时间: 2015-6-11 10:15
卷腹

作者: 朔月 时间: 2015-6-11 10:15
仰卧起坐伤腰椎的，

作者: 朔月 时间: 2015-6-11 10:16
而且你要是胖，全身脂肪除了屁股和乳房，其他的比例都是一样的，只有脂肪比例下来了，才管用，单减起不到效果的。

作者: 月色远山 时间: 2015-6-11 10:17
运动量够了，任何方式都可以减掉肚子

，比如，慢跑40分钟，仰卧起坐300……

作者: zgyak47 时间: 2015-6-11 10:19
得配合有氧运动。

作者: 海洋制单 时间: 2015-6-11 10:20

七步断长鸿发表于 2015-6-11 10:15
健腹轮，效果最好。一次做五个就够了，隔天做一次。

说得对

作者: 难看B 时间: 2015-6-11 10:24

七步断长鸿发表于 2015-6-11 10:15
健腹轮，效果最好。一次做五个就够了，隔天做一次。

那玩意一般人玩不转。

作者: 岁月泯灭一切 时间: 2015-6-11 10:25
没事游泳吧，减完比较匀称

作者: 难看B 时间: 2015-6-11 10:25
有毅力就每天慢跑两公里=100个低位左右交替仰卧起坐

没毅力有时间就每天快走3公里。

没毅力没时间但是有钱有胆量，可以去抽脂。

作者: hando_s 时间: 2015-6-11 10:29

核潜艇发表于 2015-6-11 10:08
不懂，掌握点基本原则就行了：晚上少吃，适量运动，尤其别晚上喝酒吃肉，有时间做做仰卧起坐之类。（我好像 ...

哈哈，他是不是又故意丢在楼道里面一捆啤酒？

腹肌撕裂者。瘦肚子，基本，很，难。

作者: cobra4956 时间: 2015-6-11 10:33
腹肌撕裂者

作者: lmy0025 时间: 2015-6-11 10:36
能坚持下来，怎么都行，关键坚持不下来啊。

作者: q184963181 时间: 2015-6-11 10:36
都做一下试试两种都有效果。

作者: 梦里听海 时间: 2015-6-11 10:38
喝酒吃肉是罪魁祸首啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。啊。啊啊！！！

作者: binzi 时间: 2015-6-11 10:38

核潜艇发表于 2015-6-11 10:08
不懂，掌握点基本原则就行了：晚上少吃，适量运动，尤其别晚上喝酒吃肉，有时间做做仰卧起坐之类。（我好像 ...

老哥啊，估计你尿酸比我还高啊

作者: kcb 时间: 2015-6-11 10:39

zgyak47 发表于 2015-6-11 10:19
得配合有氧运动。

这是正道，单靠局部运动不行

作者: 狮子 时间: 2015-6-11 10:43
少吃多运动'不要摄入动物油脂

作者: 风流狼子 时间: 2015-6-11 10:53
你两样都不做的路过，如图

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2015-6-11 11:15

不吃饭好

作者: tjsny 时间: 2015-6-11 11:21
不吃饭最好

作者: 鬼吹箫 时间: 2015-6-11 11:29
每晚耕耘

作者: Shaw·Eagle 时间: 2015-6-11 11:34
卷腹效果最好，方法就是举腿或金刚跳，饮食要跟上

作者: 东方骐骥 时间: 2015-6-11 11:37
仰卧起坐锻炼的是上腹部，还要配合其他的才行。

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2015-6-11 12:18
多做仰卧起坐

作者: LXD 时间: 2015-6-11 12:18

七步断长鸿发表于 2015-6-11 10:15
健腹轮，效果最好。一次做五个就够了，隔天做一次。

健腹轮是个什么东西？

作者: 核潜艇 时间: 2015-6-11 12:26

hando_s 发表于 2015-6-11 10:29
哈哈，他是不是又故意丢在楼道里面一捆啤酒？

腹肌撕裂者。瘦肚子，基本，很，难。

连这你都知道。。。

作者: niankeke 时间: 2015-6-11 12:30
俺也想问问这个

作者: ghf331 时间: 2015-6-11 12:54
每个人都有腹肌，只不过胖纸被脂肪盖住了，瘦肚子就要有氧运动，燃烧掉脂肪，腹肌就露出来了

作者: 披着人皮的禽兽 时间: 2015-6-11 12:58
少吃多运动啥都好

作者: 中国龙 时间: 2015-6-11 13:23
仰卧起坐

作者: 织田信长 时间: 2015-6-11 13:30
瘦肚子是全身减脂的事情，而你说的是练习腹肌。你腹肌练得再壮，体脂含量高也一样看不出。楼主先把这些基本概念搞清楚，再慢慢制定瘦身塑形计划吧。建议可以看看知乎上的一些减肥瘦身贴。

作者: 叶问 时间: 2015-6-11 14:21

核潜艇发表于 2015-6-11 10:08
不懂，掌握点基本原则就行了：晚上少吃，适量运动，尤其别晚上喝酒吃肉，有时间做做仰卧起坐之类。（我好像 ...

潜艇兄真是好理念啊

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2015-6-11 14:39
慢跑最好～～

作者: djjlyy2119 时间: 2015-6-11 14:41
单减一个部位，是不可能的。。。。。。。。。只能有氧，全身一起瘦，但必须坚持，要是没恒心想几天一个月。。。。那就算了。一个月天天跑三到五公里，再管住嘴，能瘦五到十斤。关键是恒心。。。。

作者: 明蝶。 时间: 2015-6-11 15:06
首先减脂，而后塑型。

作者: 蛋炒饭 时间: 2015-6-11 15:09

抽脂！！！！！！！！

作者: 老李 时间: 2015-6-11 15:28
都不好，慢跑单车游泳这三样减脂肪效果较好。练腹肌和减掉肚子上的肥肉是两回事。

作者: 泡泡熊 时间: 2015-6-11 15:31
平板吧

作者: 瞌睡的熊 时间: 2015-6-11 15:42
练腹肌不是减脂肪，还是有氧运动吧

作者: 诗酒 时间: 2015-6-11 15:48
我现在比年轻时胖，比前几年瘦。

作者: liuye 时间: 2015-6-11 16:00
不减肥做再多都没用，主要是跑步加全身力量训练加少吃淀粉类事物，多吃蛋白质

作者: 一飞 时间: 2015-6-11 16:51
网上百度一下吧，单纯的仰卧起坐并不能减少肚子上的脂肪。有氧运动才是硬道理

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-6-11 17:59
首先你得忌口

作者: 阿东0460 时间: 2015-6-11 18:25
有氧运动加合理饮食

作者: 真假面超人v3 时间: 2015-6-11 18:46
绝食好

作者: 准备卖盒饭 时间: 2015-6-11 19:46
有那种减腹机买来试试呢

作者: 告诉你我爱你 时间: 2015-6-11 20:15
每天坚持慢跑，別占油腻的食物，晚餐吃少

作者: 天涯欧阳锋 时间: 2015-6-11 21:16
个人经验:仰卧起坐、逆呼吸瘦腹效果明显。

作者: jhrjx 时间: 2015-6-12 03:19

风流狼子发表于 2015-6-11 10:53
你两样都不做的路过，如图

浪子的腹肌怎么练的。

作者: 风流狼子 时间: 2015-6-12 07:17

jhrjx 发表于 2015-6-12 03:19
浪子的腹肌怎么练的。

两个字坚持

作者: gaosencctv 时间: 2015-6-12 07:38
饥饿瘦

作者: ghostpeg 时间: 2015-6-12 10:18
慢跑……这个最快最明显。如果是女棍友可以尝试健身房的30天课程。

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