【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 应各位棍友，发裸照了。我算是第一个露的吧 [打印本页]

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 01:43
标题: 应各位棍友，发裸照了。我算是第一个露的吧
本帖最后由 x6qu 于 2014-3-23 01:44 编辑

我是夜猫，所以夜晚发帖。我都不知道是什么时候开始知道这个论坛。

一直是潜水大军中的一员，直到我发出了上一个帖子。前面几页，我

一直都有回复给大家。但是我也比较懒，所以后面就没一一回复了，

因为在上个帖子中谈到了自己练过健身，并在兼职健身教练。所以，

应几位朋友的要求，来露肉了。[url=潜水多年，今天来个多图杀猫 http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=106016 (出处: 【甩棍杂谈——蚂蚁甩棍爱好者网站】)]这是我发的第一个贴[/url]

之前我说过，我可不是大块的肌肉男，个人是比较追求线条和谐的。

我开始健身的目的其实很简单，就是为了穿衣服好看，当然，也为了

脱衣服好看。

。

我健身其实不时间不固定，因为是做夜场管理的。所以很多时间都不能

坚持训练。就这样，几乎是练几个月休息几个月。中途可能会停上一年多，

然后又去练。当然，自己会有一些自认为比较好的训练心得。能够不太走样

的维护好自己的形体。

最开始接触健身，是因为我有两位很好的朋友，是做健身教练的。其中一位

在北京一个大型的健身会所。练的相当不错。受到他们的感染，慢慢走上了这

条不归路。后来，自己也做了兼职教练，认识了一帮喜欢健身的朋友。不过我

是一位业绩很差的教练。因为教练都是靠私教收费的，我呢，纯粹是因为自己

没事喜欢去玩，就本着乐于助人的态度，会员有动作问到我。或者请我帮他们

做健身计划，我都是义不容辞的去帮助。当然，这样来说。我不算是一个对

工作负责的教练了

。

废话不多说啦，上PP吧。我记得论坛里好像是有不少健身朋友的。并且练的都

相当好，其实我也没想过自己会把照片发出来，但了大家很热情的回我贴，我也

没必要刻意保留了。欢迎朋友们互相交流。如果需要本人帮助，询问一些健身计划

及训练建议都回帖问我。我看到后会第一时间回复。大神们，请不要在意我卖弄了。
——————————————————————————————————————————

我按照时间顺序发吧，下面这张是09年夏天拍的。那时候基本自己在家里练。后来
才慢慢去健身房。

请原谅，我所有的图片都遮脸了。毕竟这不是一个生活秀的论坛嘛。

第一个正式办卡的健身房，现在已经没有经营了。环境很差。
不过我比较喜欢，因为人少。很多刚开始接触健身的朋友都
不喜欢很多人一起抢着器械训练。

这张是在西安的某座山上，和我北京的那位做健身教练的朋友在一起。
去西安是因为当时接了一个工地在那边。

嗯，我所追求的训练效果就是：穿衣显瘦，脱衣有肉。

背部秀秀，很多朋友都说我的斜方肌很夸张。这张看的不明显。

去游泳时候的更衣室自拍。HOHO。妹子说我如果剪板寸会更有味道。

训练中。很长时间不练，瘦了很多。我是不训练就会瘦的，因为
熬夜。吃东西少，抽烟多。等等原因。

上两张穿衣服的。可以证明我说的，穿衣显瘦。

最后一张

好啦，今天的图片就发到这了。欢迎交流。欢迎批评。也欢迎向我咨询
看到都会第一时间回复的。

最后祝大家都有一个好的身体！

作者: ppln 时间: 2014-3-23 02:01
不练就瘦，太羡慕了，我他么不练就胖。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 04:39

ppln 发表于 2014-3-23 02:01
不练就瘦，太羡慕了，我他么不练就胖。

不同的体质和生活习惯决定的。其实瘦比胖恼火。瘦的人没精神。所以要训练保持激情。

作者: FA-雪狼 时间: 2014-3-23 05:26

作者: hando_s 时间: 2014-3-23 05:28
这才是低调有内涵。

穿衣显瘦，脱了有疙瘩肉。

作者: 辉煌 时间: 2014-3-23 07:42
身材不错，接肥皂

作者: 拯救中国 时间: 2014-3-23 08:00

夜场管理

羡慕啊！！！

作者: 虎sir 时间: 2014-3-23 08:44
挺不错的身板！

作者: frostleft 时间: 2014-3-23 08:50

x6qu 发表于 2014-3-23 04:39
不同的体质和生活习惯决定的。其实瘦比胖恼火。瘦的人没精神。所以要训练保持激情。

我觉得你这话说反了，像我们这种胖子才是没精神，如果再不炼直接就奔金三去了

作者: 茶叶蛋 时间: 2014-3-23 09:05
挺壮实的，呵呵

作者: 告诉你我爱你 时间: 2014-3-23 09:05
要看下半身的

作者: 黑金刚 时间: 2014-3-23 09:05
羡慕嫉妒恨

作者: 独立日 时间: 2014-3-23 09:33
身材不错。

作者: 崔铮 时间: 2014-3-23 09:38
我想问一下，追求线条的匀称和谐是不是就要放弃绝对力量的增长

作者: crisschan 时间: 2014-3-23 09:43
我在家练，最近在练俄式挺身

作者: 核潜艇 时间: 2014-3-23 09:45

动作和表情很协调。。

作者: 阿东0460 时间: 2014-3-23 09:58
身材不错

作者: 彼得潘 时间: 2014-3-23 09:59
身材真棒，羡慕啊

作者: 放放风 时间: 2014-3-23 10:08
赞一个

作者: wxmaxi 时间: 2014-3-23 10:18
身材不错哟，赞一个！

作者: SuperWolf 时间: 2014-3-23 10:21
这身板真不错

作者: 洞幺 时间: 2014-3-23 10:36
体格不错。

作者: 为棍而来 时间: 2014-3-23 10:50
下个帖子分享下训练计划和饮食~~~

作者: 梦寻格雷西 时间: 2014-3-23 10:53
樓主的身材不錯，胖瘦合適，線條也可以。

作者: 战神再现 时间: 2014-3-23 10:54
没有第三点，何来裸照

作者: 放放风 时间: 2014-3-23 11:15
是第n个漏的

作者: 浮生幻若梦 时间: 2014-3-23 11:21
身材不错！

作者: 白色海浪 时间: 2014-3-23 12:18
身材不错啊！！！！

作者: 小龙:-D 时间: 2014-3-23 12:22

我奇葩前臂比上臂大练其他的累~~

作者: yy19780111 时间: 2014-3-23 12:36
连男人都喜欢你的身材

作者: 守护 时间: 2014-3-23 12:43

告诉你我爱你发表于 2014-3-23 09:05
要看下半身的

你想和楼主搞基

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-3-23 12:48
不錯不錯，羨慕啊

作者: ghostpeg 时间: 2014-3-23 12:51
楼主威武啊 ~~~~ 也看到很多凶残的家伙冒头了~~~~

作者: 等一个雨天 时间: 2014-3-23 13:10
肌肉男

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:11

辉煌发表于 2014-3-23 07:42
身材不错，接肥皂

一大波基友正在靠近。。。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:12

慷慨大方发表于 2014-3-23 08:00
夜场管理羡慕啊！！！

千万别羡慕。现在全国都在打击。我都改行了

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:13

虎sir 发表于 2014-3-23 08:44
挺不错的身板！

谢谢鼓励。不过也有一阵没去了

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:14

frostleft 发表于 2014-3-23 08:50
我觉得你这话说反了，像我们这种胖子才是没精神，如果再不炼直接就奔金三去了

减脂是一个i消耗过程，需要有坚持的恒心。多做有氧

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:14

茶叶蛋发表于 2014-3-23 09:05
挺壮实的，呵呵

看了你的签名，我都不敢和你说话了。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:15

告诉你我爱你发表于 2014-3-23 09:05
要看下半身的

我觉得那要换个论坛了

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:15

黑金刚发表于 2014-3-23 09:05
羡慕嫉妒恨

不用，你也可以拥有的。有需要就帮你做个训练计划

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:16

独立日发表于 2014-3-23 09:33
身材不错。

感谢你的肯定。也愿你有个好身体。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:18

崔铮发表于 2014-3-23 09:38
我想问一下，追求线条的匀称和谐是不是就要放弃绝对力量的增长

不是，大负荷的器械训练。能够有效保障力量的增长和肌肉的纬度。多组数，轻重量的动作用来辅助修饰线条。力量增长是很有必要的。如果某天你觉得纬度达到自己想要的效果。那么偏重于线条修饰和保持就行。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:20

crisschan 发表于 2014-3-23 09:43
我在家练，最近在练俄式挺身

在家里练也是不错的选择，如果家里宽敞，很多器械都是能够代替的。不过家里缺乏一点氛围。如果想加大负荷的训练。也没有其他人的保护。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:20

核潜艇发表于 2014-3-23 09:45
动作和表情很协调。。

这个咸蛋潮人配的不错吧

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:21

阿东0460 发表于 2014-3-23 09:58
身材不错

感谢鼓励，

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:22

彼得潘发表于 2014-3-23 09:59
身材真棒，羡慕啊

不用羡慕的。这种效果。训练半年就可以出现的。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:22

放放风发表于 2014-3-23 10:08
赞一个

谢谢了。看来都是顶赞一族。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:23

wxmaxi 发表于 2014-3-23 10:18
身材不错哟，赞一个！

不顶赞不舒服斯基。。。谢谢啦

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:23

SuperWolf 发表于 2014-3-23 10:21
这身板真不错

感谢。你也可以拥有哦。如果有健身方面的疑问，可以讨论哦

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:24

洞幺发表于 2014-3-23 10:36
体格不错。

谢谢01啦

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:24

为棍而来发表于 2014-3-23 10:50
下个帖子分享下训练计划和饮食~~~

嗯，可以考虑哦。大家都这么热情。有需要的话，我可以针对个人给出训练计划。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:25

梦寻格雷西发表于 2014-3-23 10:53
樓主的身材不錯，胖瘦合適，線條也可以。

我是一个大瘦纸。。。。线条还行。如果生活规律了。我会让自己增重

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:26

战神再现发表于 2014-3-23 10:54
没有第三点，何来裸照

要不开个视频搞裸聊吧

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:26

放放风发表于 2014-3-23 11:15
是第n个漏的

嗯，看到了。没被喷居然。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:27

浮生幻若梦发表于 2014-3-23 11:21
身材不错！

谢谢啦。么么哒

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:27

白色海浪发表于 2014-3-23 12:18
身材不错啊！！！！

感谢感谢。想你也应该不错吧。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:29

小龙:-D 发表于 2014-3-23 12:22
我奇葩前臂比上臂大练其他的累~~

那就着重训练一下肱二、肱三、三角肌。这样整个手臂会更加协调匀称哦。方便的话上个图我看看。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:30

yy19780111 发表于 2014-3-23 12:36
连男人都喜欢你的身材

你确定他们都不是基友么？

开玩笑啦，是有很多朋友说过不错。但是这是一个很基本的标准。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:30

守护发表于 2014-3-23 12:43
你想和楼主搞基

他这回复很明显嘛。

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:31

不能被他人迷惑发表于 2014-3-23 12:48
不錯不錯，羨慕啊

别羡慕，练习下，你也一样的哦

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:32

ghostpeg 发表于 2014-3-23 12:51
楼主威武啊 ~~~~ 也看到很多凶残的家伙冒头了~~~~

嗯。他们那才是凶残。作为一个瘦纸，我不该如此浮躁就放出了PP

作者: x6qu 时间: 2014-3-23 13:33

等一个雨天发表于 2014-3-23 13:10
肌肉男

我这明显不是肌肉男嘛。只是一个小标准嘛。没打算成大块肌肉男的

作者: crisschan 时间: 2014-3-23 14:02

x6qu 发表于 2014-3-23 13:20
在家里练也是不错的选择，如果家里宽敞，很多器械都是能够代替的。不过家里缺乏一点氛围。如果想加大负荷 ...

是啊，一个人练很孤独

作者: 告诉你我爱你 时间: 2014-3-23 15:07

守护发表于 2014-3-23 12:43
你想和楼主搞基

难道你不知道龙爬爬要搞基么我在给她物色人选

作者: shen少 时间: 2014-3-23 15:43
身材杠杠的

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-3-23 17:35
本帖最后由瞌睡的熊于 2014-3-23 17:39 编辑

身材不错

每个人的身体条件都不一样，练习效果也不同

作者: 三文鱼 时间: 2014-3-23 18:03
身材很棒！

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-3-23 18:23

x6qu 发表于 2014-3-23 13:31
别羡慕，练习下，你也一样的哦

便秘中。。。。。。。煩

作者: 家乐4538643 时间: 2014-3-23 18:32
真算得上是肌肉男啊！~

作者: 泡泡熊 时间: 2014-3-23 19:16
帅哥一枚啊

作者: 雪狼1984 时间: 2014-3-23 19:45
好身材啊

作者: 黑金刚 时间: 2014-3-23 21:02

x6qu 发表于 2014-3-23 13:15
不用，你也可以拥有的。有需要就帮你做个训练计划

计划有，上岁数啦，坚持不容易，三天打鱼两天晒网的。还是年轻好啊。

作者: 丰田骑车 时间: 2014-3-23 21:26

frostleft 发表于 2014-3-23 08:50
我觉得你这话说反了，像我们这种胖子才是没精神，如果再不炼直接就奔金三去了

严重支持，同感

作者: 滴丶哒哒 时间: 2014-3-26 09:11
身材真好我现在只想把我肚子上的那一大块练成8小块。。。

作者: tjsny 时间: 2014-3-26 09:49
练得不错

作者: 一直在努力 时间: 2014-3-26 14:25
哎，这个去过一次，第2天都懒得去了，这人太懒了...

作者: abbcd 时间: 2014-3-27 16:35
身材不错

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2014-3-28 07:52

崔铮发表于 2014-3-23 09:38
我想问一下，追求线条的匀称和谐是不是就要放弃绝对力量的增长

增肌是大重量少组数，塑性是小重量多组数。

本身没有肌肉，哪来的线条和谐：）

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2014-3-28 07:55
夜场管理是亮点，吼吼，我都是追求大围度，没线条，以后我要多做有氧了……

作者: 土豆泥 时间: 2014-3-28 08:21
不错好身材。我也在加油减脂呢！。不过楼主何必害羞呢吧脸也帅气的露出来啊

作者: 土豆泥 时间: 2014-3-28 08:22

crisschan 发表于 2014-3-23 09:43
我在家练，最近在练俄式挺身

哇都是能手啊这高级的也练

作者: caib 时间: 2014-3-28 08:35
好身材

话说我能扔一块肥皂不

作者: xxxxxx。 时间: 2014-3-28 19:10
真男人啊

作者: 小顽童 时间: 2014-4-2 16:58

哇塞，这么结实

作者: 滴丶哒哒 时间: 2014-4-3 10:48
身材真心不错

作者: baobiao009 时间: 2014-4-8 21:05
楼主的胸大肌不小啊

作者: 黄要湿 时间: 2014-5-5 13:44
一个胖子对你投去憎恨的目光，身上的赘肉和我真是难舍难分！！！

作者: 八零‘Man 时间: 2014-5-15 11:13
这身材。。哥们求教我特瘦吃不胖那种怎么才可以像你一样壮实

作者: 刺刀 时间: 2014-5-15 15:59
楼主想要表达什么

作者: qq347016981 时间: 2014-5-17 17:37
能麻烦楼主帮我定一份健身计划吗

作者: 泡泡熊 时间: 2014-5-19 10:43
羡慕啊

作者: caib 时间: 2014-5-20 09:31
这身材，吱吱，流口水呀

作者: TUXI 时间: 2014-5-20 19:32
羡慕你的身材

作者: 拌馄饨 时间: 2014-6-3 15:18
保镖级别的！强悍啊！用起甩棍来很给力

作者: Jonathan11 时间: 2014-6-7 16:26
身材好赞啊

作者: 开水洗头 时间: 2014-6-9 02:58
楼主你好，楼主再见

作者: billy718 时间: 2014-6-9 18:26
怎么不发交友论坛去啊

作者: 情深不及久伴 时间: 2014-6-9 19:02

搞基吗？

作者: 拯救中国 时间: 2014-6-10 14:04

又看到了这身材

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)