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标题: 囚徒健身 [打印本页]

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-1-23 17:56
标题: 囚徒健身
本帖最后由瞌睡的熊于 2014-1-23 17:58 编辑

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

一个真正的男人，至少要能做到：
　　5个单臂俯卧撑（最好100个）
　　5个单腿深蹲（最好2×50个）
　　1个单臂引体向上（最好2×6个）
　　5个悬垂直举腿（最好2×30个）
　　1个铁板桥（最好2×30个）
　　1个单臂倒立撑（最好5个）
http://player.ku6.com/refer/vbpahFUW6QjQh5zd1f8JOQ../v.swf
下载
http://ishare.iask.sina.com.cn/d ... php?fileid=65350146

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作者: 拯救中国 时间: 2014-1-23 18:01

健身是个超有毅力的活啊

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-23 18:03
感谢楼主

作者: 青岛尖兵 时间: 2014-1-23 18:08
恩，，好帖子

作者: 战神再现 时间: 2014-1-23 18:09
有时间有钱才能练出来

作者: 叶小炎 时间: 2014-1-23 18:19
太牛，手机党！！！

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2014-1-23 18:28
肿么有点基督山伯爵的赶脚~~~~

作者: 罪者当罚 时间: 2014-1-23 18:30

每次坚持到一半就坚持不下去了好几次了

作者: 阿晨 时间: 2014-1-23 18:37
这种训练方法效果很不错

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-1-23 19:06

战神再现发表于 2014-1-23 18:09
有时间有钱才能练出来

关键是要坚持

作者: 菊花的刺 时间: 2014-1-23 19:12
20多岁时单臂俯卧撑可以做50个左右

作者: 风流狼子 时间: 2014-1-23 19:32
这个真心牛逼！

作者: 再创人类 时间: 2014-1-23 19:45
好帖子

作者: ghostpeg 时间: 2014-1-23 19:53
监狱里 19年 ~~~~ 确实也是闲得慌才能干这个事啊

作者: fengshuns 时间: 2014-1-23 20:08
这书我看过，里面有些地方说的有点偏激了，不过里面很多训练方法真心值得推荐
比如“桥”运动。那真是脊柱的续命丹啊

作者: 守护 时间: 2014-1-23 20:38
有空下来看看

作者: 熊哥 时间: 2014-1-23 20:44
这个只能说看看了

作者: 甲壳虫 时间: 2014-1-23 20:57
健身和减肥一样都需要毅力！

作者: 刘先生 时间: 2014-1-23 21:37
话说真正男人的6个标准，我4个做不到。。唉，让我自尊心受到了打击

作者: JK 时间: 2014-1-23 22:11
噢我们没事不进号子.所以连得很少

作者: FA-雪狼 时间: 2014-1-23 22:16
好吧我不是男人！

作者: 阿虎 时间: 2014-1-23 23:10
实战吧好像也有介绍。

作者: 真假面超人v3 时间: 2014-1-23 23:24
不错的书

作者: 为棍而来 时间: 2014-1-23 23:30
xiefenxiang
谢分享

作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2014-1-23 23:43
很好的一本书，欧美卖的很火的书。

作者: hando_s 时间: 2014-1-24 04:06
好人一生平安。感谢楼主分享。

作者: 中国龙 时间: 2014-1-24 09:16

这个牛逼！

作者: 无力的痛 时间: 2014-1-24 09:18
必须得大把时间···········

作者: 没羽箭 时间: 2014-1-24 09:25
这本书去年10月份在中国发行以来，引起了巨大反响，尤其是健身界（健美），可谓毁誉参半，所谓“毁”一个主要的原因就是书中的某些动作，对一些“大力士”来说可望而不可及！例如，好多轻松卧推超过自己体重的人却连几个标准的引起向上都做不到；还有一些健美训练十几年而且在这个行业颇有名气的人做不了一个标准的单臂俯卧撑！于是他们开始批评书中的某些观点，例如并腿的单臂俯卧撑是不符合人体结构或者是物理结构的言论。

书中早就阐述过，这个动作即使在世界上也只有不多的人才能做到，楼主视频中的那个人在做这个动作时也是有瑕疵的，我曾经用英语和汉语搜索过互联网竟然没有一个能做这个动作的视频，目前我能找到的唯一的视觉资料就是书中的模特所做的标准的单臂俯卧撑，个人觉得这个动作绝不致如此高不可攀，因为目前这项动作的世界吉尼斯纪录是1300多个，我想普通人只要刻苦训练做到这个数据的百分之一应该不过分吧？很少人能做到的原因有二，一是正如作者所说，我们的健身理念已被商业利益蒙蔽，少有人认识到这个动作的重要性；二就是即使有些人想练习也不知道正确的练习方法。

我很欣赏本书作者的观点：一个从事力量练习的男人，首要的目标就是——移动自己的身体！

作者: 逆鬼碎心 时间: 2014-1-24 09:35
这本书确实不错桥做好很舒服的

作者: 梦寻格雷西 时间: 2014-1-24 09:55
唉，我因為練過幾年跆拳道的關係下肢還好，單腿下蹲能做50+吧，手臂的話右手尚可，左手幾乎就是廢的

下腰之類那些柔韌湊合

作者: 雒神 时间: 2014-1-24 09:59
每天的事，要毅力的

作者: 至尊武者 时间: 2014-1-24 10:10
很少有人能做到6艺

作者: shen少 时间: 2014-1-24 10:13
厉害

作者: 流龙马 时间: 2014-1-24 10:38
收藏了。不少东西都是第一次见

作者: 三文鱼 时间: 2014-1-24 10:39

战神再现发表于 2014-1-23 18:09
有时间有钱才能练出来

其实最关键的是想不想练，肯不肯吃亏。今年8月份，健身第六年，肯定没有专业运动员和视频那些大神练得厉害，不过健身已成为生活的一部分，挤出时间也要练至少一个小时，一个星期至少3次。

作者: 小艾街球 时间: 2014-2-9 08:39
不错，值的练习！

作者: 鬼泣 时间: 2014-2-9 09:18
对男人很有用，年轻时候锻炼开比较好。

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2014-2-22 13:00
单臂引体向上很牛逼

作者: 寅光头 时间: 2014-3-22 17:40
在打牢里不愁吃穿~~~~时间管够，又有这么个爱好！是个人都练出来了

像我等屌丝，愁吃，愁穿为生活而工作。真有哪个毅力的也很少坚持下来真正的练出成果。

作者: 天天特价 时间: 2014-3-25 22:29
过于牛了

作者: 滴丶哒哒 时间: 2014-4-2 14:43
强坚持才是最主要的

作者: kof_81 时间: 2014-4-2 14:50
19年？这哥们犯什么事了？按米帝宽松的假释政策居然19年没出来，这罪过可够大的呀

作者: 菜虫耍棍棍 时间: 2014-5-16 14:28
这本书完全就是自我训练。没有器械训练。

作者: 霖帅之父 时间: 2014-6-17 16:21
在中国行不通的！

作者: crisschan 时间: 2015-1-23 14:47
我买了一和二，一起练啊督促一下

作者: 断水流三师兄 时间: 2015-1-23 14:53
这个最近很火啊

作者: 中国龙 时间: 2015-1-28 14:40
学习一下！

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