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标题: 以前谁发过的肌肉训练动态图解在哪 [打印本页]

作者: Seven 时间: 2008-8-18 16:58
标题: 以前谁发过的肌肉训练动态图解在哪
以前谁发过的肌肉训练动态图解在哪。。。我这两天健身，要看看学习

作者: 可毛被比 时间: 2008-8-18 19:52
沙发...不知

作者: hackervip 时间: 2008-8-18 20:05

下面引用由Seven在 2008/08/18 04:58pm 发表的内容：
以前谁发过的肌肉训练动态图解在哪。。。我这两天健身，要看看学习

seven有器械么？比如哑铃之类的
最近我也在锻炼肌肉
用哑铃，效果真tnn的棒！嘿嘿～

作者: wusky 时间: 2008-8-18 20:57
我的哑铃在冬眠

作者: suhailei 时间: 2008-8-18 21:15
在家练，哑铃加俯卧撑。

作者: Seven 时间: 2008-8-23 18:19

下面引用由hackervip在 2008/08/18 08:05pm 发表的内容：
seven有器械么？比如哑铃之类的
最近我也在锻炼肌肉
用哑铃，效果真tnn的棒！嘿嘿～

.我现在在健身房练.那里机械多...前一年我都是在家用哑铃.和俯卧撑还有那个做腹肌的......现在去健身房练了后.感觉可是大大滴不同哇

作者: 擦身而过 时间: 2008-8-23 18:41
我的哑铃都锈了

作者: 小虫 时间: 2008-8-23 21:18
我什么都没有

作者: 擦身而过 时间: 2008-8-24 13:51

下面引用由小虫在 2008/08/23 09:18pm 发表的内容：
我什么都没有

你用不着那些乱七八糟的东西。
现在的你取人性命已经如探囊取物了

作者: 小虫 时间: 2008-8-24 17:52
遇到没心没肝的我就完了

作者: 擦身而过 时间: 2008-8-24 17:55
那我肝胆俱全，不知是福是祸啊……

作者: 小虫 时间: 2008-8-24 17:56
是福不是祸,是祸躲不过

作者: 擦身而过 时间: 2008-8-24 17:57
这个道理我懂啊，关键是不知道究竟是福是祸

作者: 小虫 时间: 2008-8-24 18:04
自己慢慢想

作者: 擦身而过 时间: 2008-8-24 18:06

下面引用由小虫在 2008/08/24 06:04pm 发表的内容：
自己慢慢想

那……我就当是祸好啦——嘿嘿，估计这个你不懂。

作者: 小虫 时间: 2008-8-24 18:13
明白.我就好好的把这个祸延续下去

作者: 擦身而过 时间: 2008-8-24 18:22

下面引用由小虫在 2008/08/24 06:13pm 发表的内容：
明白.我就好好的把这个祸延续下去

我怀疑你是不是真明白……

作者: netfairy 时间: 2008-8-25 15:26
练习肌肉的重点就是进行力量大重复次数少的运动，最好是让自己尽了全力都只能重复2－3次的负荷度。

作者: sean 时间: 2008-8-25 21:21

下面引用由netfairy在 2008/08/25 03:26pm 发表的内容：
练习肌肉的重点就是进行力量大重复次数少的运动，最好是让自己尽了全力都只能重复2－3次的负荷度。

那要做几组合适？
最近正好想去练练，有没有什么好的书或网站推荐一下！谢谢

作者: 大家猫 时间: 2008-8-25 22:49
我一般上大斌健美论坛.http://bbs.dabin69.com/index.php
有兴趣的可以去看看,我感觉还不错.
我去健身房一个半月了,感觉效果还可以,我一般用自身能做8~12个的重量,每个动作至少4组.

作者: hoya 时间: 2008-8-26 17:30
我以前发过！好像找不到了！硬盘坏过。不知道移动硬盘里面有没？我回去找找看！

作者: awaylam 时间: 2008-8-27 17:34
http://www.shuaigun.com/viewthread.php?tid=3323
这里倒是有一个大概符合楼主要求的

作者: boboedwin 时间: 2008-8-27 20:49
正巧我最近也在练肌肉,,真的,,
健美界很多人都说,,练肌肉是不可能在短期内有明显效果的,,,要小效果的话半年到一年,,,专业的话至少得三五年~~~
但我打算从今以后一直练下去,,,,只要有些肌肉,看上去好看就行,不要练成专业的那样,,因为那样不好看

作者: Seven 时间: 2008-8-27 22:13

下面引用由boboedwin在 2008/08/27 08:49pm 发表的内容：
正巧我最近也在练肌肉,,真的,,
健美界很多人都说,,练肌肉是不可能在短期内有明显效果的,,,要小效果的话半年到一年,,,专业的话至少得三五年~~~
但我打算从今以后一直练下去,,,,只要有些肌肉,看上去好看就行,不要　...

你如果坚持练，3个月就有效果了。。。练1年的话就可以达到正常人所希望达到的。。3。5年那种已经是专业那种肌肉了

作者: hackervip 时间: 2008-8-28 09:05
不知道为什么，我锻炼身体的时候，总是左边肌肉比右边肌肉容易练
以前做俯卧撑，左边胸肌比右边大了一些，俯卧撑的时候我可以把重心往右了也不行
最近练25斤哑铃，左臂的肌肉又比右边大了一点点，而且左臂力气也比右边大
知道的达人帮忙指点下，谢谢呵～
ps：我不是左撇子

作者: 擦身而过 时间: 2008-8-28 09:09
左侧发育了。

作者: Seven 时间: 2008-8-28 19:03
你左边力量大，所以，，潜意识哈哈，左手比较用力，你控制着左手用小点力，右手大点

作者: 蓝色雪狐 时间: 2008-9-8 23:11
很多人都只注重上半身的锻炼，双腿较欠缺，整体美感不足

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