白狼 发表于 2012-11-20 11:48

80个不是问题，老了

wxmaxi 发表于 2012-11-20 12:02

我情愿50的做100个，也不愿60的勉强做几个....

爱樱井的奶牛 发表于 2012-11-20 12:05

发力位置没找好吧，力量比我小的朋友能弯动的臂力器我都不行

老衲要捅膜 发表于 2012-11-20 12:58

<div class="quote"><b>以下是引用<i>wxmaxi</i>在2012-11-20 12:02:00的发言：</b><br/>我情愿50的做100个，也不愿60的勉强做几个.... </div>
<br>不一样的效果。

未央 发表于 2012-11-20 13:38

练这个练了 &nbsp; &nbsp; 巴掌扇出去力道应该相当不错 &nbsp; &nbsp; &nbsp;估计甩棍的扫棍和抽击的力道也不小

阿贡 发表于 2012-11-20 14:59

倒没怎么练就第天练双节棍。

白色海浪 发表于 2012-11-20 15:02

<div class="quote"><b>以下是引用<i>qq1164212678</i>在2012-11-20 11:26:00的发言：</b><br/>噢噢，150分开做的，我160斤手臂吃不消，没办法，臂力器60kg花2天突破哈哈~ </div>
<br>以为你是一组下来的，强人！&nbsp;&nbsp; 150个你分几组做的？
<br>我每晚就一组50，除非单位太累累到头疼，几乎每天坚持，已经两年多了

会飞的小毛驴 发表于 2012-11-20 15:58

我还没到那个功力

大佐_ 发表于 2012-11-20 19:13

<br>哑铃在那闲置快1年了&nbsp; 谁要就出了……

世凡 发表于 2012-11-20 19:32

楼主厉害，150个俯卧撑已经很让人佩服了。

CHNtony 发表于 2012-11-20 20:14

我坚持极大大重量极少次数练习，效果极好，但我关节都变形了，而且最近效果停滞一段时间了，于是这几天减重加次数，看看效果。

梦想森林 发表于 2012-11-20 21:14

<div class="quote"><b>以下是引用<i>白色海浪</i>在2012-11-20 15:02:00的发言：</b><br/>
<br>以为你是一组下来的，强人！&nbsp;&nbsp; 150个你分几组做的？
<br>我每晚就一组50，除非单位太累累到头疼，几乎每天坚持，已经两年多了</div>
<br>以前我每组40，共6组，循序渐进坚持了一年。
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