qiteng 发表于 2009-2-18 14:04

内家拳训练法总结

<div class="f14" id="read_tpc">内家拳训练法总结<br/>（作者-24先生--温州人.居法华侨，民间高手，作家.巴黎民间反扒队长.太极拳练习者.拳击家.爱国人士.著名厨师.武术史研究者.民族斗士）<br/>习武多年，把一些有用的内家拳的锻炼经验总结如下。特点是，排除现代的锻炼方法。仅仅用中国的传统的训练方式就能满足实战要求。<br/><br/>1站桩。不论太极桩也好，三体式也好。站5分钟起到半个小时。<br/>特点是久站能锻炼筋骨力量，而且练习放松。<br/><br/>2站桩辅助，手腕加暗劲。张力，且格斗不易挫伤手腕。<br/><br/>3轮臂。 通臂，劈挂训练法。 放松前后左右画圈轮手，拍打己身。<br/>功效是能练出鞭子一样的弹劲。使打拳快速。<br/><br/>4推手，或者黏手。练习腰身合一，发力舒畅，站立平稳。<br/><br/>5靠身靠臂法。 磕树或人，依次用臂肩胯腿。典型的中国格斗招法。<br/><br/>6八卦掌走转。 主要练习趟泥步，沉稳。<br/><br/>=================================================================<br/><br/>格斗训练，在各派拳法中，还少有能超越形意拳的。 5形拳和8字功是其格斗根本。<br/>特点是不伤人。适合对练，也有对练套路。相对来说，八极拳招招致命，不适合做<br/>对抗练习。<br/></div>

双子星 发表于 2009-2-26 22:22

沙发，这样的高手怎么跑法国去了

苦练一万次 发表于 2009-3-6 15:22

<br>呵呵，说的很有道理，不过现代人没什么时间练习啊
<br>

hunterjian 发表于 2009-3-7 16:00

站桩是基础，不可轻视

小鬼头 发表于 2009-4-29 22:43

内家拳都是修内气 打外力

股海博弈 发表于 2009-4-29 22:45

内家拳主要是练气，谢谢楼主分享

小鬼头 发表于 2009-4-30 22:14

太简单化了&nbsp; 这么多圈种嘞

harry83 发表于 2011-9-12 21:04

内家拳是中国的瑰宝
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