论坛 › 武术格斗探讨区 › 面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。

cq1516 发表于 2011-12-8 22:58

面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。

<p id="post_content_15857050366" class="d_post_content">刚才第一次，才做了100个。。。腰部脊椎旁的肌肉有很涨的感觉了。。腿倒没什么感觉。<br/>我站了5个月的桩才感觉到这里的肌肉有拉扯感觉的，用面壁蹲墙只100个，感觉就很强。
<p class="d_post_content">&nbsp;</cc><br/>

善良的死神 发表于 2011-12-8 22:59

<br>我试试看

KJ520 发表于 2011-12-8 23:03

<br>具体一点啊&nbsp; ！ 如何蹲？ 也来试试

十相自在 发表于 2011-12-8 23:08

如何做的？详细说一下。男人的腰要好。

luoyi000 发表于 2011-12-8 23:09

怎么个面壁蹲墙？？求详细方法

流龙马 发表于 2011-12-8 23:10

太抽象了，求视频

马啃菠萝 发表于 2011-12-8 23:33

强烈要求楼主上视频

月在荒城 发表于 2011-12-8 23:35

蹲马桶

恶鬼门徒 发表于 2011-12-8 23:38

腰间赘肉如何有效减少？妈的最近发现能穿的裤子仅剩两条了......

prince4 发表于 2011-12-9 00:00

怎么做？？？？

勤爆菊特工 发表于 2011-12-9 00:07

<br>就是面壁 鼻子快顶到墙壁了 下蹲 起来 膝盖不能碰着墙壁
<br>头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次
<br>
<br><img src="http://www.chinadaily.com.cn/hqylss/att/site1/20070110/xin_2601041015405112361426.jpg"/>

liulangyun 发表于 2011-12-9 03:01

<div class="quote"><b>以下是引用<i>勤爆菊特工</i>在2011-12-9 0:07:00的发言：</b><br/>
       
        <br>就是面壁 鼻子快顶到墙壁了 下蹲 起来 膝盖不能碰着墙壁
        <br>头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次
        <br>
        <br><img src="http://www.chinadaily.com.cn/hqylss/att/site1/20070110/xin_2601041015405112361426.jpg" style="cursor:pointer;" alt="图片点击可在新窗口打开查看"/><br><br/><br><br/>
       
</div>

如图所示。。不会轻功很难学会哈。

狙击手8060 发表于 2011-12-9 07:09

回楼上的 我觉得学了轻功也跟难……

丶凡 发表于 2011-12-9 07:38

<div class="quote"><b>以下是引用<i>liulangyun</i>在2011-12-9 3:01:00的发言：</b><br/>如图所示。。不会轻功很难学会哈。 </div>
<br>

超级小猫 发表于 2011-12-9 07:48

&nbsp;11楼有图有真相,我去试试哈.

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