"小念头"的初步修改_蚂蚁甩棍官方网站

wjjequjjw 发表于 2011-9-23 14:11

"小念头"的初步修改

我一直在想如何在咏春的套路中增加一些泰拳的攻守招式，虽说打沙包和实战才是更重要的，但很多人并没有多少时间去拳馆练习，所以只有用套路加深印像。这是初次尝试进行修改，肯定会有错误的地方，懂的朋友可以指出。 在不影响咏春拳中线和四门理论的基础上，我在小念头里增加了两个肘招，虽说小念头很简单，但如果练习成千上万遍后定会形成条件反射，相比一拳可以打出几百公斤来，我到是更希望可以长寿，所以选择咏春拳以养代练，还可以带着老婆一起健身。红色字体部分为增加的两招，其它的部分摘抄自百度百科！
 
 1.预备式 　　双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。
 2. 立正抱拳 　　依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向後拉。
 3. 正身二字拑羊马 　　依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖，後分开两脚跟，脚掌贴著地面，不可离地)，挺胸收腹，收起臀部，臀部不可向後突出。
 4. 下交叉耕手 　　依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向
 5. 上交叉摊手 　　依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。
 6. 收拳 　　依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。
 7. 左日字冲拳 　　依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
 8. 右日字冲拳 　　依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
 9. 左摊手 　　依循上式，左拳变掌，掌心向天，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左掌以腕为轴作一内圈手成护手(指尖向天，掌心向右)，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前 (护手与胸口须保持一个拳头位距离)。
 10. 左三伏手 　　依循上式，放松左护手手腕成伏手，手背向外，掌指向右，以肘底力慢慢依中线向前推出，至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左伏手以腕为轴作一内圈手成护手，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。上述动作做三次。
 11. 左横掌 　　依循上式，将胸前左护手横推向右与肩齐，再收回胸前。
 12. 左正掌 　　依循上式，左掌依中线向前推出。
 13. 标指、圈手、收拳 　　依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。 　　重覆 9─13 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
 14. 正身左按掌 　　依循上式，左拳变掌沿身侧下按，掌心向地。
 15. 正身右按掌 　　依循上式，右拳变掌沿身侧下按，掌心向地。
 16. 正身後双按掌 　　依循上式，将双手提起至腰後，掌背贴腰，双掌往後撑，掌心斜向地。
 17. 正身前双按掌 　　依循上式，将双手提起至身前腹部，掌心斜向地，双掌往前斜向下撑，掌心斜向地。
 18. 正身双拦手 　　依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下。
 19. 左右分掌 　　依循上式，双掌向左右同时打横分开，掌心向地。分开後两臂与身体成一直线，双掌随即向内回收成双拦手，右掌置於左肘上，左掌停於右肘下，掌心向地。
 
  19.a 依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，右手在上，左手在下，掌心向地，右掌在左肘上，左掌置於右肘下。  19.b 依循上式，左肘略回收，右掌向下平压护左腰肋处，右肘护右腰肋处，左肘由左向右平扫，停于正前方，肘尖高至人中位置。(改编自古泰拳招式"依诺挺剑"，拳理为下压来拳以肘还击，下压掌与扫肘动作为同时平滑进行而不间断)  19.c 依循上式，右肘略回收，左掌向下平压护右腰肋处，左肘护左腰肋处，右肘由右向左平扫，停于正前方，肘尖高至人中位置。  19.d 依循上式，左肘略回收，右掌向下平压护左腰肋处，右肘护右腰肋处，左肘由下向上挑击，停于左上方，左手停于左耳处，肘尖高至额头位置。(改编自古泰拳招式"霸王戴冠"，攻守兼备。攻为挑肘，守可挡平勾拳)  19.e 依循上式，右肘略回收，左掌向下平压护右腰肋处，左肘护左腰肋处，右肘由下向上挑击，停于右上方，右手停于右耳处，肘尖高至额头位置。  19.f 依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下。
  
 20. 正身双抌手 　　依循上式，双掌由上往下切，掌心互对，双手置於胸部中线位置。
 21. 正身双窒手 　　依循上式，双掌向内翻，掌背向天，翻掌时用肘底力将双手微向後收，手肘与胸部须保持一拳。
 22. 正身双标指 　　依循上式，双掌向前标出直插喉部，掌心向地。
 23. 正身双按掌 　　依循上式，双掌向下按，与腹部齐，掌心斜向地。
 24. 正身双顶手 　　依循上式，曲腕以手腕背向上顶，高及喉部，掌指向地。
 25. 收拳 　　依循上式，双掌变拳随即收回胸侧。
 26. 左横掌 　　依循上式，左拳变掌横推向右与肩齐，掌心向右。
 27. 左镰手 　　依循上式，左掌曲腕，掌指向地，手背向外，以弧形经胸前向左方扫去，停於左胸侧，掌指向左，掌心向右。
 28. 左铲颈手 　　依循上式，左掌向前方直撑出，高及喉部，掌指向左，掌心斜向前。
 29. 标指、圈手、收拳 　　依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，高及喉部，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。 　　重覆 26─29 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
 30. 左摊手 　　依循上式，左拳变掌，掌心向地，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时，将左掌向外翻成摊手，掌心向天。
 31. 左耕手 　　依循上式，左掌以斜线往左下方下格成左耕手，手背向外，再将左掌由内而外向上转成摊手，掌心向天及取中线。
 32. 左圈打 　　依循上式，左摊手手掌向内圈至掌指向左，掌心斜向外，左掌继续向前撑打，高及喉部。
 33. 标指、圈手、收拳 　　依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。 　　重覆 30─33 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。完成後再重复 30─33 动作，先做左手後做右手，即先後练习。
 34. 左膀手 　　依循上式，左拳变掌，放松手腕，左肘向前上提以弧形抛出，掌心向外，抛出後，上臂与前臂微曲成60度，左手腕在中线位。
 35. 左摊手 　　依循上式，左肘向内回卷成摊手，掌心向天，放松手腕及取中线。
 36. 左底掌 　　依循上式，左掌向外曲腕，掌心向外，掌指向地，再将左臂向前往上托出，高及喉部。
 37. 标指、圈手、收拳 　　依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。 　　重覆 34─37 所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
 38. 左脱手 　　依循上式，左掌往中线下方下格成耕手，手背向外，下格时左掌以斜线向中线下方标出，同时将右拳变掌，掌心向天，轻贴於左肘上，再将右掌反转成掌背向天沿左前臂往下削，右掌下削至左手腕时，左掌随即反转成掌心向外，然後将左臂往後收，再将左掌轻贴於右肘上，掌心向天。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
 39. 右脱手 　　依循上式，将左掌反转成掌背向天沿右前臂往下削，左掌下削至右手腕时，右掌随即反转成掌心向外，然後将右臂往後收，再将右掌轻贴於左肘上，掌心向天。上述乃一连串动作，中间不停。
 40. 左脱手 　　依循上式，将右掌反转成掌背向天沿左前臂往下削，右掌下削至左手腕时，左掌随即反转成掌心向外，然後将左臂往後收，再将左掌轻贴於右肘上，掌心向天。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
 41. 左日字冲拳 　　依循上式，将左掌变拳依中线向前直线冲出，尾指向下，右掌亦同时变拳回收於胸前中线，靠左肘部，尾指向下，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
 42. 右日字冲拳 　　依循上式，右拳沿左前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，左拳亦同时回收於胸前中线，靠右肘部，尾指向下，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
 43. 左日字冲拳 　　依循上式，左拳沿右前臂桥面向前直线冲出，尾指向下，右拳亦同时回收於右胸侧，上述乃一连串动作，中间不要停顿。
 44. 立正收式 　　依循上式，将左拳收回胸侧，双脚靠合立正收式。

狙击手8060 发表于 2011-9-23 14:13

有视频吗兄弟？

wjjequjjw 发表于 2011-9-23 14:18

暂时没有，可以看我发过的一个视频帖子，叫<a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_16_64607_0_0_1.html">咏春拳三段套路</a>，其中的初级套路"小念头"，我就是在小念头里加了两个简单动作。
 
 大部分还是原法原味的小念头，我不希望改成垃圾，或影响到中线和四门理论，所以不敢胡乱加些明显不合理的动作，刚好第19式后肘形和身法适合增加肘法，所以我就在这个位置增加了平击肘和挑肘，以求用套路的方法加深印象，弥补没有时间天天去打沙包的缺憾。
[此贴子已经被作者于2011-9-23 14:30:24编辑过]

梯田里的麦芽糖 发表于 2011-9-23 14:20

好长

武圣发表于 2011-9-23 14:22

上个视频吧，这一条一条看太费劲！！！

我爱老婆4877 发表于 2011-9-23 14:25

强人啊都是，坛友们是各路强手云集啊，唉，木机会学这些了，估计也只能学打打太极养养腰膝了
 
 好长，只能顶一下了，这玩意我是不成

废柴发表于 2011-9-23 14:31

我去看咏春拳的三段套路

鬼爆发表于 2011-9-23 14:36

炼不来，有爱好者炼炼！！！

强子发表于 2011-9-23 14:37

<div class="quote">以下是引用我爱老婆4877在2011-9-23 14:25:00的发言： 
 <img title="点击查看大图" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em18.gif" align="middle" border="0" />强人啊都是，坛友们是各路强手云集啊，唉，木机会学这些了，估计也只能学打打太极养养腰膝了
 
 好长，只能顶一下了，这玩意我是不成<img title="点击查看大图" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em17.gif" align="middle" border="0" /></div>
 杂整的跟七老八十一样

fd001 发表于 2011-9-23 14:42

比划了两下，觉得还行。

雪狼1984 发表于 2011-9-23 14:45

上个视频或者图吧，这样看看不明白啊

马啃菠萝 发表于 2011-9-23 14:46

希望有个视频

雨夜孤行 发表于 2011-9-23 14:47

太长了来个视频看看

往事冰封 发表于 2011-9-23 15:18

任何的理论不如来两场实战明白的快！

月在荒城 发表于 2011-9-23 15:23

来个视频

页: [1] 2 3

【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】's Archiver

"小念头"的初步修改