johnson 发表于 2009-12-10 21:21

其实有很多的功夫不光是可以防身的，更重要的是可以健体

纵酒挥刀斩人头 发表于 2009-12-10 21:31

<div class="quote"><b>以下是引用<i>cbh96</i>在2009-12-10 19:47:00的发言：</b><br/>
<h2>
<div class="text_edit">[<a href="http://baike.baidu.com/view/82279.htm?fr=ala0#" target="_blank">编辑本段</a>]</div><a name="2" target="_blank"></a>武当卧虎 <br/></h2>
<div class="spctrl"></div>　　<br/>
<div class="spctrl"></div>　　首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、 防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打。<br/></div>
<br>这就是内家功夫的奇妙之处，由内及外，不用刻意去练外门硬功，而功自成

eyasfly 发表于 2009-12-10 21:31

<br>这个是强健胸肌的吧
<br>还有止咳化痰之功效

gundsl 发表于 2009-12-10 21:45

记下名字 改天练练。现在身体真的不如刚上大学时候的了

边缘 发表于 2009-12-10 21:59

<br>什么锻炼都是对人有好处的

甩棍阿华 发表于 2009-12-10 22:28

<br>没听过，不知道啊。我天天只练甩棍。

蓝色雪狐 发表于 2009-12-10 22:28

是欧阳锋练的原形么？

青面獠牙 发表于 2009-12-10 22:50

<br>其实中华武术真的是博大精深的，简简单单的一个桩法就可以起到意想不到的收获。有兴趣有实践认知的朋友可以百度一下熊式易筋经，从中挑选一两个简单的桩法看电视的时候站一站。效果绝对不一样。

音速天使 发表于 2009-12-10 22:58

我看成俯卧撑了，以前练了一段一点作用都没有。

xmkiller007 发表于 2009-12-10 23:21

是真的吗 改明儿我也练练

风流狼子 发表于 2009-12-11 00:02

<br><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffff99">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧虎功是咏春拳使用的一种练功心法！<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为120；双腿并拢伸直；<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不要凸臀。整个功法大形如图。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑2分钟左右，可<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 续支撑5分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 续支撑20分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 战格斗中，你也能抗打！<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 肘弯曲120“角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外，<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 是生自骨髓之力。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 撑可练成虎爪功、鹰爪功。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 下俯时呼气，撑起时吸气。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 学有所成。”<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧虎功也不例外。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 附：卧虎功歌诀及大形图<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 难度之法，现代人已用不着了）。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。<img style="DISPLAY: none; POSITION: relative" src="http://imgcache.qq.com/ac/qzone_v4/b.gif"/> </font>

A5A6 发表于 2009-12-11 02:25

是有点用的，什么功夫都在坚持，

吴某人 发表于 2009-12-11 07:50

<div class="quote"><b>以下是引用<i>风流狼子</i>在2009-12-11 0:02:00的发言：</b><br/>
<br><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffff99">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧虎功是咏春拳使用的一种练功心法！<br/><br/></font></div>
<br>又成了咏春拳的了？
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<br>虽然古传不少拳种都有类似卧虎功的练法，但咏春拳也有卧虎功，倒是没怎么听说过！倒是知道咏春拳有龙虎千斤捶的功法！
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<br>轨迹拳学俯卧桩<br/><br/>俯卧桩，又名卧虎功、铁牛功,属于实力性功法,本法可以在短期内迅速增强习者的全身实力,强健肌肉,并能使习者具备不可思议的抗打功能(配合排打则功效更佳)。在此介绍给朋友们的练法出自轨迹拳学,其它拳种或亦有类似练法,但在具体细节上有所差别。
<br><br/>练法:直身俯卧于地上,有如现代体育之俯卧撑状,然后再调整细节。双手分开间隔一横掌,双手掌指尖斜相对,手肘关节弯曲至120度左右(大于90度,小于120度),双脚并拢,身如直绳。如此俯地,保持静止,自然呼吸,无须意念,一直静“站”下去即可,力尽则止。
<br><br/>要点:后腰不能塌下去,一定要后拱将身体后腰凹陷处填平,使身体背面看起来有如一平面。若不易做到,可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感(整个身体贴到墙壁上去)。练习时自然呼吸,无须意念,时时感觉体会、查找纠正,看看是否动作走形了。若能保持功架10分钟而不抖不散(软),则可视为达标。
<br><br/>轨迹拳学歌诀曰:双手相隔一手掌,从头到脚一展平,肘弯一百二十度,保持大形即不空。屈伸起伏在肘臂,拳掌指爪任支撑,莫将此功等闲视,铮铮铁汉能练成。 <br/>
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<br><font size="4">图片是江银华示范，另外我有轨迹拳创始人李紫剑亲自示范卧虎功的视频，如果有需要的，我可以剪辑上传！</font>
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吴某人 发表于 2009-12-11 08:57

刚才已经剪辑了李紫剑和时小武示范的卧虎功视频 ，已经传到了优酷、土豆和56， 大概中午通过审核之后，就可以发布了

Danni 发表于 2009-12-11 09:17

<br>真的吗？
<br>太神了吧
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查看完整版本: 卧虎功效力真大