<div class="quote"><b>以下是引用<i>zhanglin0936</i>在2009-9-24 21:19:00的发言：</b><br/>
<br>楼上的好象都没什么帮助</div>
<br>我现在是越来越喜欢双节棍了，挥动的速度比甩棍要快，攻击更强，几乎没有反弹，就是对使用者的要求高一些。
<br>早上起床跑步到体育场练会双节棍神清气爽，因为双节棍的棍梢会不断的打击到自己的身体，对健身好处很多。
<br>如果像一些视频里的那些高手直接用实心钢棍做练习棍的话，一不小心就会敲到自己，造成很大的伤害。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>白色海浪</i>在2009-9-24 21:24:00的发言：</b><br/>两斤的棍子都感觉没有分量了？推荐楼主买定海神针！ </div>
<br>每天练习一小时八字练习每分钟９０次 感觉不到累
可以找个长度差不多的铁棍练习下，我就有个不是水管，是无缝钢管，比较粗、重一些，
我用的是铁管，就是普通的自来水管
<div class="quote"><b>以下是引用<i>johnson</i>在2009-9-24 21:37:00的发言：</b><br/>我用的是铁管，就是普通的自来水管 </div>
<br>多重的？
我一般都是拿21的棍子练
我用一寸二的钢管，真的好重啊，可能是我太瘦了吧，哈
<div class="quote"><b>以下是引用<i>狂徒</i>在2009-9-24 21:51:00的发言：</b><br/>我用一寸二的钢管，真的好重啊，可能是我太瘦了吧，哈 </div>
<br>多长的？
<div class="quote"><b>以下是引用<i>冬虫夏草</i>在2009-9-24 21:05:00的发言：</b><br/>
<br>没肌肉 提高不了力量和速度</div>
<br>虫草说的对 任何动作都是由肌肉支配调动的 为什么说用甩棍一定要提高腕力呢 你可以做一个实验 腕子崩直不动 握住甩棍 光凭臂力击打 和加上甩腕动作的击打比一下 效果非常明显 所以说腕力的大小和小臂肌群的收放速度决定了你击打的力度
谁能给好方案啊
直接就用GAS23的,1斤多点点吧!
<div class="quote"><b>以下是引用<i>lovecat</i>在2009-9-24 22:25:00的发言：</b><br/>直接就用GAS23的,1斤多点点吧! </div>
<br>已经用２斤的了
<div class="quote"><b>以下是引用<i>zhanglin0936</i>在2009-9-24 20:58:00的发言：</b><br/>
<br>几公斤的比较合适？</div>
<br>呵呵 臂力很大呀！
<div class="quote"><b>以下是引用<i>雨落润田</i>在2009-9-24 22:28:00的发言：</b><br/>
<br>呵呵 臂力很大呀！</div>
<br>还行把 单手拎起个人没什么问题
强人啊。偶正在练习中