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风流狼子 发表于 2016-12-23 09:00

囿圊囿図 发表于 2016-12-23 08:54
昨晚研究了下宇宙人生，没来及问大神就给回复了。我是100起，每日加25，至300，每日加50，至600，每日加1 ...

盲目地增加数量有时候并没有什么卵用
如果你想要增加肌耐力，这样子增加数量无可厚非
然而如果想要增加力量，这样做徒劳无获
你不要每日增加多少，而应该在动作标准，能找到肌肉感觉的前提下
再去增加每组的个数，中间减少休息时间增加组数
也可以负重训练，俯卧撑也可以半单手、单手、甚至倒立撑等等
至于动作因人而异，百度比我讲得更深，我专注功夫二十多年，只对能增加功力的训练有兴趣
所谓力量、肌肉什么的，只是附属品罢了

囿圊囿図 发表于 2016-12-23 09:10

风流狼子 发表于 2016-12-23 09:00
盲目地增加数量有时候并没有什么卵用
如果你想要增加肌耐力，这样子增加数量无可厚非
然而如果想要增加 ...

大神说我心坎，我就担心只增肌耐力不增力。身体素质不行，所以目前只在锻炼基本，没锻炼技法

万万没想到 发表于 2016-12-23 09:15

麒麟臂还不好练

囿圊囿図 发表于 2016-12-23 09:18

万万没想到 发表于 2016-12-23 09:15
麒麟臂还不好练

麒麟臂又粗又壮了

阿奔 发表于 2016-12-23 09:49

得弄个哑铃才行，练力量没这个白练

seaman777 发表于 2016-12-23 10:45

囿圊囿図 发表于 2016-12-23 08:32
每日都提高，但没什么感觉，是不是练得浑身疼效果好点？

没感觉就是身体已经适应了，需要提高强度，

gaosencctv 发表于 2016-12-23 11:42

干干体力活

dujian286 发表于 2016-12-23 12:40

耐力型肌肉和爆发性肌肉练法应该不一样

准备卖盒饭 发表于 2016-12-23 14:35

这个问题狼子是专业的

ghf331 发表于 2016-12-23 16:10

腕力，可以通过打羽毛球练习

baobiao009 发表于 2016-12-23 22:09

囿圊囿図 发表于 2016-12-23 08:44
练躺功。。师出同门。。

你我兄弟看来同是 葛优躺门人。。失敬失敬

囿圊囿図 发表于 2016-12-24 20:13

dujian286 发表于 2016-12-23 12:40
耐力型肌肉和爆发性肌肉练法应该不一样

能透漏天机一二

liyun910623 发表于 2016-12-25 16:30

囿圊囿図 发表于 2016-12-23 08:46 static/image/common/back.gif
心疼钱心疼懒肉。。

那就买哑铃，自己家里练

dujian286 发表于 2016-12-26 10:43

囿圊囿図 发表于 2016-12-24 20:13
能透漏天机一二

我也不了解，只知道练法好像不一样

zhonggg 发表于 2017-1-9 22:46

有一种健腹轮，很管用的

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