论坛 › 新手知识区 › 基础锻炼之跑步

强棒音速 发表于 2016-3-4 17:49

嗯，跑步可以增强耐力，

雷哥 发表于 2016-3-4 17:50

以前上学时有段时间跑步热，同学有好多天不亮就起来跑步，坚持没几天，就图一时新鲜

fu33 发表于 2016-3-4 17:52

dolcevita177175 发表于 2016-3-4 17:39
跑步伤膝盖和跟腱，最好的综合运动是游泳，有氧运动是骑自行车

就跑步 、游泳 、自行车 来说 ，游泳是对身体各个器官磨损最小的、锻炼效果也是不错的一项运动，但是从便利性和可操作性等综合角度来考虑 ，跑步我认为比较合适。

月色远山 发表于 2016-3-4 18:06

每天晨跑的路过一下http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.pnghttp://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.pnghttp://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.png

赫连培鑫 发表于 2016-3-4 18:06

紫龍 发表于 2016-3-4 17:02
不知道跑步到底该早上跑还是晚上跑？

早晨的空气，其实是一天里面最不好的！如果条件允许的话，还是在下午4点到6点之间跑步比较好！

旅行者三号 发表于 2016-3-4 18:10

只要是长时间的运动，提升体能的就好

紫龍 发表于 2016-3-4 18:16

赫连培鑫 发表于 2016-3-4 18:06
早晨的空气，其实是一天里面最不好的！如果条件允许的话，还是在下午4点到6点之间跑步比较好！

其实只要环境不污染。问题是现在我们这经常雾霾 ，唉一天啥时间空气都不太好

雷哥 发表于 2016-3-4 18:44

sainteyes 发表于 2016-3-4 17:44 static/image/common/back.gif
我骑车心跳到过160

我还以为骑到160迈……

雷哥 发表于 2016-3-4 18:45

fu33 发表于 2016-3-4 17:52 static/image/common/back.gif
就跑步 、游泳 、自行车 来说 ，游泳是对身体各个器官磨损最小的、锻炼效果也是不错的一项运动，但是从便 ...

旱鸭子默默飘过～

ghf331 发表于 2016-3-4 18:54

跑步是个好运动

xingyu 发表于 2016-3-4 19:22

跳绳不错。。。

fefish 发表于 2016-3-4 20:06

现在的空气………

港岐好男人 发表于 2016-3-4 20:20

练个麒麟臂

番仔 发表于 2016-3-4 20:56

我跑步前都先看看空气质量再决定是否出门运动。最近改骑车了，夜跑不便随身较多物品，骑车的话除了手机钱包喷子钥匙串外，还可以用鞍包携带棍子、速冷冰袋

鬼。 发表于 2016-3-4 21:02

dolcevita177175 发表于 2016-3-4 17:39 static/image/common/back.gif
跑步伤膝盖和跟腱，最好的综合运动是游泳，有氧运动是骑自行车

跑步比较有用，游泳的话。。。我们这儿是大陆。。。

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