东东爱甩棍 发表于 2016-1-25 20:46

大成拳之伏虎桩

大成拳之伏虎桩 伏虎桩属于大成拳之高级桩法，对功力增长有非常大的作用。由于要求太高，非有技击桩之基础方可习之。目的：伏虎桩步大身低，宜于锻炼下盘功力，能有效求出伏虎时的大无畏气势，当技击桩有基础后可作辅助桩法训练。动作要领：以左势为例。两脚呈“丁八步”自然站立，左脚尽量前伸，把步子放大，以自己能下坐为度。臀部下坐，前脚尖略向左分，前膝向前顶；后脚尖内扣，后膝向内裹，前膝后胯形成前后之斜面争力，上体正直，两手向前伸展，左手在前，右手在后，左手位于前腿内侧，手指指向身体斜下方，手心朝右，手背自腕部向小臂回拉，肘部弯曲向外撑，肘高于手，肩高于肘，手背距离前腿内侧一拳左右，手高于膝约一拳；后手位于后腿内侧，手掌心向左，与左手心相对，指尖亦指向身体的前下方。左手在前，右手在后，两手间隔两拳左右，前后相距约一拳，后手腕亦回拉，肘部微弯曲，肩高于肘，肘高于手。身体的重量可大部落于右腿，具体可为前三后七、前二后八，头往上领，臀下坐，形成上下二争力，含胸拔背，两肩内扣，同时又需放松。注意事项：１、站此桩可意想身坐虎身，手掐虎颈，悠然自得，任其自然，豪气纵放，纵虎疾驰，但虎的野性未驯，精神不可散乱。２、由于此桩对下肢锻炼有非常大的效果，同时也易造成不良的僵紧，应多在松静上进行调整。３、此桩应左右互换，以防单面练习而成畸形。

萧遥 发表于 2016-1-25 20:57

沙發

謝謝分享~~~

JRORIN 发表于 2016-1-25 21:15

站桩要想想5

小艾街球 发表于 2016-1-25 21:15

做地板的咯

都市刑警 发表于 2016-1-25 21:21

拜读了

YANGYANG 发表于 2016-1-25 21:21

过来学学

gaosencctv 发表于 2016-1-25 21:46

看看而已

瞌睡的熊 发表于 2016-1-25 21:55

这是图

yws 发表于 2016-1-25 22:25

顶一个

叶问 发表于 2016-1-25 23:10

学习了

告诉你我爱你 发表于 2016-1-25 23:17

继续帮顶了

已然 发表于 2016-1-26 01:11

学习了

已然 发表于 2016-1-26 01:12

瞌睡的熊 发表于 2016-1-25 21:55
这是图

老照片啊

shadowboss 发表于 2016-1-26 01:14

瞌睡的熊 发表于 2016-1-25 21:55
这是图

帅气,终于有直观的图了

月色远山 发表于 2016-1-26 08:23

武功秘籍，赶紧收藏！
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