看看吧，呵呵
还有婴儿车，多抱孩子，臂力也会大增
我就是空抡甩棍，有时打打脚靶沙袋，觉得点刺窗帘效果很好，突然发力，一击必杀，哈哈
一直没有合理的锻炼方法
朔月 发表于 2015-3-4 17:00
握力的话就把毛巾挂在高的地方。然后单手抓毛巾挂着。
挂悬崖上，握不住就摔死。。每天一小时，一月后大成。。。
太厉害了
多些体力劳动就好
朔月 发表于 2015-3-4 17:00 static/image/common/back.gif
握力的话就把毛巾挂在高的地方。然后单手抓毛巾挂着。
囚徒不错，适合零基础人士！
朔月 发表于 2015-3-4 17:00
握力的话就把毛巾挂在高的地方。然后单手抓毛巾挂着。
这是囚徒健身的方法啊，这个很有效的，顶
我一般是用我的两斤的九节鞭或者三斤的流星胆，正抡鞭加反抡鞭和舞花一共500下，完了再练练引体向上和卷几组千斤棒，那酸爽，谁玩谁知道！
难看B 发表于 2015-3-4 17:19
年轻时候撸多了
我还差得很远呢。在地里拿刀收甘蔗的那些人那才叫一个厉害。
我们这有个劳改农场就是种甘蔗滴！！！
qq657126 发表于 2015-3-4 23:36
挂悬崖上，握不住就摔死。。每天一小时，一月后大成。。。
你说那根本不现实
腕力很重要，没事打打羽毛球
漂泊的烟雾 发表于 2015-3-4 17:22
一切力量器械的练习，都必须要有完善的保护和正确的方法，正确加保护一般就不会长茧的。
额。 那是。
悟韧 发表于 2015-3-4 20:01
这种训练是不是强度差点，练腕力可以双臂伸直卷砖头，摔跤的都这么练
这是很初级的，而且花的时间很短，适合想用棍子防身又没有时间或者不愿意花太多时间做练习的人，至少做完这个练习以后，万一哪天真的遇到实战也不至于那么容易被打掉棍子。
太过专业的训练方法说实话很多人坚持不下来的，特别是一个人独自训练，那就更少人能忍受这种枯燥。